蛋白質含量高的食物表文章帶你看清楚

我們人體維持正常的生長髮育必不可少的需要多種的營養元素，蛋白質就是其中非常重要的一種，我們補充蛋白質可以通過天然的食材，今天就給大家簡單的介紹生蛋白質含量高的食物表，大家一起來看看都有哪些食物吧。

蛋白質含量高的食物表

1.家禽肉

這是我們生活中非常容易吃到的一種食材，包括雞肉、鴨肉等，一般的家禽肉都含有比較高的蛋白質，尤其是瘦肉，不僅僅蛋白質的含量高，脂肪的含量是比較的低的，而且我們在正規商家購買到的家禽肉都是經過嚴格地加工處理的，所以說裡面的細菌微生物都不存在了，食品衛生大家可以放心，

2.蝦

不管是河蝦還是海蝦，蛋白質的含量都是非常的豐富的，而且其他的營養成分也很突出，比如說維生素以及各種微量元素蝦肉中的含量都是非常好的，而且蝦肉肉質鬆軟，腥味很淡，容易被人體消化吸收，海鮮食品還含有碘元素，因此對人體的生長髮育有很大的價值。

3.雞蛋

雞蛋是我們生活中補充營養價值的非常重要的一個來源，雞蛋中的營養物質含量很豐富，蛋白質主要是存在在雞蛋白中，雞蛋中含有蛋白質以及人體內部不能夠合成的各種氨基酸，對人體的生長髮育有極大的作用，但是雞蛋黃的膽固醇和脂肪含量都是比較高的，因此人們在生活中每天吃一到兩個雞蛋就是可以的，吃多了反而會給身體造成負擔。

蛋白質含量高的食物表已經在上文呈現給了大家，我們綜合考慮之後提供了三種在生活中非常常見的食物，很容易購買到，同時非常符合大眾的口味，這三種食材製作起來都是比較方便的，所以說感興趣的朋友可以把這些食材新增到自己的日常飲食食譜，通過食用天然的食材補充蛋白質營養是很好的。