男人健忘吃什麼

有研究表明男性的記憶力比女性下降得比較快，所以很多的男性都會有健忘這一症狀的出現。本來健忘並不是什麼大事情，但是由於健忘這種事情不再只是大多數發生在中老年人的身上，現在很多比較年輕的人都會出現健忘，尤其是男性。雖然很多的男性都想提高自己的記憶力，但是很多的男性都不知道男人健忘吃什麼會比較好。

一、男人健忘吃什麼

1、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

2、橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

3、魚類

它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

4、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

5、雞蛋

大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞蛋的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，也是人體所需的八種必需氨基酸。對保護大腦，提高記憶力大有好處。

6、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡

7、核桃

核桃仁含有豐富的營養素，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。對人體有益，可強健大腦。不管對於老年人還是孩子都是健腦的代表食物之一。

8、龍眼肉

中醫認為，桂圓是補血益心之佳果，為益脾長智的要藥。長期服用可改善孩子的健忘現象，有強心益智的功效。但是一定要注意量，龍眼肉吃多了也是會上火的。

9、葡萄

葡萄是公認最佳的抗氧化劑之一，能補肝腎，益氣強記，益智聰明。葡萄富含營養，被譽為“水果皇后”。但是每天的食用量應控制在200克內，以免攝入太多糖類影響對正餐的

上文“男人健忘吃什麼”中提到食物都是對男性提高自己的記憶力是很有幫助的，所以人們可以在自己的日常生活中多食用以上的食物。而男性朋友們為了在以後的事業上不會因為健忘而失去好的升職的機會，那麼現在你們就要為提高自己的記憶力而行動了。