容易健忘吃什麼好

健忘不是隻發生在老年人身上，現在很多的中年青年朋友都有健忘的現象，容易造成做事情丟三落四的。容易健康吃什麼好，應該是補腦食品吧。下面，讓本站的小編來給大家介紹一下，容易健忘吃什麼好。

一、容易健忘吃什麼好

1、黃豆和沙丁魚

被稱為植物蛋白之王的大豆中所含的谷醯氨和沙丁魚中的牛黃素是大腦必需的蛋白質。將適量的黃豆洗淨，與切成小塊的沙丁魚一起加水燉食或紅燒，每天或隔天1次，有增強記憶、延緩腦細胞衰老的作用。

2、蛋類

雞蛋，鴨蛋，鵪鶉蛋都可以提倡，雞蛋中鐵、磷以及維生素A、D、E和B族含量豐富。最重要的是，雞蛋脂肪中含有豐富的卵磷脂。蛋黃中鐵、磷的含量較高，也有利於孩子的腦發育。

3、海帶

海帶含有大量的卵磷脂，這是大腦細胞非常需要的營養成分，老年人和小朋友們應該多吃一些營養的海帶，能夠讓他們的大腦變得非常的活躍機智。海帶還能夠平穩血壓，是老年人不可或缺的營養美食。

4、香蕉

香蕉是補腦水果，富含礦物質，香蕉沙拉、香蕉拔絲都可以。香蕉還能潤腸通便呢，緩解便祕症狀，讓大家更健康。

5、核桃

核桃仁含有豐富的營養素，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。

對人體有益，可強健大腦。不管對於老年人還是孩子都是健腦的代表食物之一。

6、龍眼肉

中醫認為，桂圓是補血益心之佳果，為益脾長智的要藥。長期服用可改善孩子的健忘現象，有強心益智的功效。

7、魚類

魚類中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，都是幼兒腦部發育所必需的營養素。

8、葡萄

葡萄是公認最佳的抗氧化劑之一，能補肝腎，益氣強記，益智聰明。葡萄富含營養，被譽為“水果皇后”。

9、葵花子

常食葵花子有一定的補腦健腦的作用。喜食葵花子的人，不僅面板紅潤、細嫩，且腦子好用、記憶力強、言談有條不紊、思維敏捷、反應較快。 　

10、胡蘿蔔

胡蘿蔔中所含的蛋白質、氨基酸、糖、維生素B2、鈣、磷、銅、鎂等營養成分，是強身健腦的佳品。

11、南瓜

南瓜味甘性平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。

容易健忘吃什麼好就介紹到這裡了，這些都是有強健大腦作用的食物，但是每天也不需要吃太多，免得適得其反，也會影響正餐，防礙其他營養的吸收。容易健忘的人平時要多動動腦筋，積極參加體育鍛煉，還要養成良好的生活習慣。