老是健忘吃什麼好

微弱的健忘症狀，每個人都會有。但是健忘到一定層度之後，就是身體有問題了。如果出現了精神萎靡，腰痠乏力，甚則滑精早洩的症狀就需要注意了。健忘症不同於痴呆症的，醫學上稱為暫時性記憶障礙。治療健忘症沒有天然妙藥，但是通過調整減緩症狀還是可以做到的。想要改善健忘的症狀可以吃些健腦食物，那老是健忘吃什麼好呢?答案就包括牛奶、雞蛋、新鮮魚類、花生等。

一、牛奶：

大家都知道牛奶是一種營養豐富的食物。其中含有大量的蛋白質、鈣、氨基酸等幫助提高神經靈敏度的營養物質。牛奶中含有的鈣質很容易被身體吸收利用，還是大腦代謝過程中可缺少的重要物質。它還含有大量的對神經細胞維生素B1等元素。經常食用一些牛奶，可以幫助人們提高記憶力。

二、雞蛋：

雞蛋的營養十分的豐富，其中含有大量的卵磷脂，人們在食用雞蛋後，卵磷脂容易被酶分解後，產生出大量的乙醯膽鹼，腦中乙醯膽鹼含量與腦細胞的活力高低有很大的關係。經常吃雞蛋，還可以使血液中卵 磷脂的含量增加，有利於向大腦提供充足的營養。對維護大腦營養的平衡，防止記憶力下降，都有很好的作用。

三、新鮮魚類：

魚類食物中含有大量人體易吸收的優質蛋白質。蛋白質是保證大腦中的記憶細胞生長是必須品，對於記憶細胞的增多有很好的效果。其次，新鮮魚類中還含有豐富的鈣、鋅和氨基酸等微量元素，其中的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有增強的作用。

四、花生：

花生中含有大量的卵磷脂和腦磷脂等補充神經系統營養的重要物質。它們可以幫助神經系統延緩衰退，補充大腦的營養，還可修復受損的腦細胞，增強腦細胞的活力，提高大腦的記憶力。經常吃一些花生可改善身體的血液迴圈、增強大腦記憶力、延緩人體衰老等都有很好的效果。

五、南瓜籽：

白領們不要一心只想著工作，閒暇時多吃一吃南瓜籽對改善疲勞健忘有一定效果。南瓜籽去超市買來直接就能吃，尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、溫，含氨基酸、脂肪，維生素A、B、C等營養，能滋補健腦，改善記憶。

六、小米：

改善白領疲勞健忘的食物當中是少不了小米的，通常人們都是用來熬成小米粥來喝。小米是一種營養很高的食物，經常吃對身心健康當然是有很我好處的了。小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍，其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益於腦的保健。

按照以上方式“老是健忘吃什麼好”選擇性的多吃一些食物，能夠大大降低健忘的發生。健忘症主要是由於身體的營養匱乏所引起的一種神經系統疾病。通過補充身體中的營養物質可以幫助延緩健忘症產生。在平時可以按照醫師的指導下合理選擇使用提高記憶力的保健品，已達到更好的療效。