很多寶寶在一歲的時候,基本都開始飲食了,由於這時的寶寶體內從母體中帶來的免疫物質已消耗殆盡,抵抗力下降,開始容易生病。如果輔食新增不當,會對寶寶身體健康帶來不良影響。在這個時候很多媽媽都會考慮給孩子制定一套套合理安全的食譜,下面大家就跟小編一起來看看一歲寶寶食譜大全都有哪些吧!
一、一歲寶寶食譜大全
一歲寶寶食譜一:
早上7:00——牛奶200克、稠粥1小碗、肉鬆或魚鬆適量
上午11:00——軟米飯一小碗、瘦肉或肝泥菜泥、肉湯,飯後水果或果汁
下午3:00——牛奶或糖開水一杯,餅乾或麵包適量
晚上6:00——饅頭50克,蒸蛋糕一小碗,碎菜炒豆腐末
晚上9:00——牛奶200克,蜂蜜一匙
一歲寶寶食譜二:
早上8:00——牛奶或豆漿180克,雞蛋一個,粥半小碗
上午10:00——瓶裝原橘汁150毫升或鮮橘一個
中午12:00——花捲75克,大米粥半小碗,碎土豆肝泥(肝泥30克,碎土豆50克,油10克),飯後蘋果一個
下午3:00——牛奶180克
晚上6:00——軟米飯50克,雞蓉翡翠湯(雞肉15克,蛋清一個,菠菜泥30克,油5克)
一歲寶寶食譜三:
早上7:00——粥1/2小碗,肉鬆適量,雞蛋一個
上午9:00——配方奶100ml,餅乾1—2塊
中午12:00——麵條半小碗,加蔬菜、肉、魚
下午3:00——配方奶200ml,小點心一個
晚上6:00——粥一小碗,碎菜、肝末
晚上8:30——臨睡前加一次配方奶,約150ml
一歲寶寶食譜四——春季
早餐: 豆沙奶發羔 25克 雞蛋粥 25克
午餐: 豬肝攤雞蛋 50克 軟飯 50克
午點: 梨汁糯米粥 50克
晚餐: 豬肉、菠菜、餛燉 50克 小蘿蔔絲湯
一歲寶寶食譜五——夏季
早餐: 牛奶葡萄乾發糕 25克 豆漿 100克
中餐: 西紅柿魚丸湯 軟飯 50克
午點: 大米綠豆稀粥 100克
晚餐: 雞蛋黃瓜面片湯 50克
夏天,應注意多補充水分,多進湯食。 蛋白質以植物蛋白質為主,可多食豆腐,豆漿等大豆製品。
此菜含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素A、維生素B2、維生素D等多種營養素,這些是嬰兒生長必不可少的營養素,可促進大腦、骨骼的發育,適宜10個月以上嬰兒食用。
一歲寶寶食譜六---牛奶蛋
原料:雞蛋1個,牛奶1杯。
製作:
將雞蛋的蛋黃、蛋白分開,把蛋白抽至起泡,待用。
在鍋內加入牛奶、蛋黃和白糖,混合均勻,用微火煮一會兒,再用勺子一勺一勺地把調好的蛋白放入牛奶蛋黃鍋內稍煮即成。
注意製作中一定要把蛋黃、蛋白分開。
特點:蓬鬆柔軟,是這個階段嬰兒最佳的食品。
上述一歲寶寶食譜大全不僅可以有效的對寶寶的飲食結構作出調整,還適合寶寶的成長需求,對寶寶的身體發育也很有益處,為了讓寶寶有一個健康的身體,好的成長,媽媽們有時間不防可以學著做一做,讓您的寶寶從現在開始就養成一個健康營養的飲食習慣。