現在人們的飲食習慣和生活習慣不太健康，就導致身體出現許多亞健康，一些常見病就出現了，比如高血脂，大家一般都是通過藥物治療控制，只要自己改變飲食習慣，養成良好的作息規律，多吃一些對抗高血脂的蔬菜，也可以很好的治療高血脂。
一、如何治療高血脂
治療高血脂臨床醫療上有降脂的藥物，但是藥物治療高血脂只是暫時的控制病情。治療高血脂最好的辦法就是在日常生活中進行調節，比如適量的運動、合理的飲食、良好的生活習慣等。下面跟著小編一起來看看如何治療高血脂?
1、保持合適體重，不宜太胖
肥胖容易引發多種疾病，肥胖的人群平均的血漿膽固醇和三醯甘油水平要明顯的高於同齡的體重正常的人。同時一個人身體的脂肪分佈是與血漿脂蛋白水平有很大的關係的，特別是對於中心型肥胖者(肚子大，內臟脂肪多)，就更容易導致血脂高。資料顯示，肥胖的人，在體重減輕後，很多人血脂紊亂都恢復正常了。
2、經常鍛鍊，有氧運動
經常鍛鍊不僅能讓人們的心肺功能增強，還能保持合適的體重，同時也能改善人體的胰島素抵抗能力，和葡萄糖的耐量，降低膽固醇的水平，這樣就降低人體的血脂。所以高血脂患者要經常的運動。
3、戒菸戒酒
吸菸可升高血漿膽固醇和三醯甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。停止吸菸1年，血漿HDL-膽固醇可上升至不吸菸者的水平，冠心病的危險程度可降低50%，甚至接近於不吸菸者。喝酒過量易引發脂肪肝，同時也易導致一系列的病症。
4、飲食治療
血漿脂質主要來源於食物，通過控制飲食，可使血漿膽固醇水平降低5%～10%，同時有助於減肥。並使降脂藥物發揮出最佳的效果。多數Ⅲ型高脂蛋白血癥患者通過飲食治療，同時糾正其他共存的代謝紊亂，常可使血脂水平降至正常。
二、高血脂飲食
高血脂的主要病因是因為患者長期攝入高脂肪、高膽固醇的食物，所以要想治療高血脂，患者需要在日常飲食上注意調節，可以多吃一些能夠降低血脂的食物，同時減少會升血脂的食物，那麼，高血脂飲食是什麼?
1、多飲水
高血脂患者因為血液粘黏度增高、血流的速度減慢，所以使得血小板在某一部位沉積，從而容易形成血栓。患者多喝水的話能沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，從而保持體內血液迴圈的順暢。
2、多食含鈣食物
相關醫學專家認為，高血脂患者每天堅持吃高鈣的食物，有著明顯降血脂的功效，含鈣豐富的食物有奶製品、紅棗、花生、魚類等。
3、宜多食含鉀食物
鉀在體內能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等
4、多吃蔬菜和適量吃水果
蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質、膳良纖維和天然抗氧化物。建議在食物多樣的原則指導下，多選用紅、黃、深綠的蔬菜和水果，因為它們是胡蘿蔔素、維生素B2、維生素C等的重要來源。為預防高血脂的發生，每日進食500克水果(正餐)和2個水果(加餐)是必需的。
應注意的是，水果一般作為加餐食用，也就是在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)，不提倡在餐前或餐後立即吃水果，以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。
5、每日進食適量豆類及其製品
大豆卵磷脂有著促進人體肝臟中脂肪的代謝功能，從而防止脂肪肝形成。而且豆類中含有的植物固醇不會被人體吸收，而且能夠有效的抑制動物膽固醇的吸收。
大豆異黃酮還具有一定的抗氧化作用，這對於脂肪肝患者來說都是必需的。但由於氨基酸不能在體內貯存，過多攝入豆類製品並無實際益處。每日進食2兩左右的豆類製品是適宜的。
本文中已將詳細介紹瞭如何治療高血脂，按照上述方法，每天空出時間鍛鍊身體，日常的飲食稍加註意，多吃些降血脂的食物，保持良好的生活習慣，儘量做到靠飲食和鍛鍊就可以合理的控制血脂。畢竟藥物有依賴性，對身體的危害性還是挺大的。
千里飄香谷
