烏髮食療有哪些

一般老年人頭髮會逐漸變白，可是現在年輕人少年白頭的越來越多了，有的是因為家族遺傳的原因引起的，有的是因為壓力太大造成的。少年白頭，困擾著很多年輕人，黑髮夾雜白髮不美觀，其實食療能達到一定的效果，那麼烏髮食療有哪些呢？

一、烏髮食療有哪些

1、黑芝麻

黑芝麻是避免掉髮的最佳食補資料，這是由於黑脂肪富含頭髮成長強健的主要成份如卵磷脂、蛋白質、維他命E、亞油酸等。常常服用除了讓頭髮漆黑以外，還能夠補血通便。

2、馬齒莧

馬齒莧富含蛋白質、脂肪、多種維生素和氨基酸，還富含豐厚的微量元素銅。體內的銅離子是酪氨黴的主要組成成分，缺銅會致使黑色素削減。常常食用馬齒莧能新增表皮中黑色素細胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細胞及黑色素的生成削減，從而使肌膚光亮嬌嫩，對治療青絲尤其有利。

3、黑豆

又叫烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。傳統中醫學以為，黑豆有助於抗變老，具有醫食同療的特別功用。含較豐厚的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等養分物質，所含雌激素，有利於推遲變老，養顏美容。

4、薺菜

薺菜富含的各種養分非常豐厚，並且常常食用能夠和脾利胃、止血明目。在薺菜的養分成分中維生素的的含量特別高。並且蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿蔔素等含量都要比番茄、胡蘿蔔、白菜、菜豆的含量高，這些都是人體所必需的養分素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的效果，對避免頭髮早白非常有利。

5、牛排

牛排養髮固發。牛排富含豐厚的蛋白質鐵和鋅，其間，鋅能夠讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的效果。一起，頭髮的大多數養分來源於蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。

6、杏仁

杏仁堅固秀髮。研討發現，掉髮的人更易缺少維生素B6、維生素E、鐵和鋅。別的，高脂肪飲食會形成體內激素新增，致使掉髮。而杏仁中富含豐厚的維生素E和鋅，能夠下降膽固醇，是徹底治癒掉髮的超級食物。

7、貝類

貝類推進細胞再生。貝類中富含豐厚的鋅，能夠協助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭髮的健康成長都至關主要。

8、柑橘

柑橘推進膠原合成。柑橘類生果中的維C，有助身體非常好地吸收鐵，一起，其在膠原質的成長中非常主要，可起到推進頭髮成長的效果。

黑芝麻，黑豆，柑橘等食物含有很多營養成分，有利於頭髮生長，延緩衰老。相信看了上文，大家對於烏髮食療有哪些都有了一定的瞭解。日常生活中，大家可以多食用上述食物，無論是否有白頭髮，對頭髮生長，身體健康都有幫助。