能食療的食品有哪些|得了頑固性失眠怎麼治療

現在的社會節奏很快，不少人都有失眠的情況，那麼要是得了頑固性的失眠怎麼治療呢，有沒有一些好的食品能解決這個問題呢，這樣既免去了吃藥所帶的副作用，又能讓患者更好的接受，今天我們就帶領著大家來看幾種對於治療失眠比較好的食物。

要想了解頑固性失眠怎麼治療，我們先要了解一下什麼是失眠

一、睡眠的功能

睡眠可以讓人體獲得充分休息，恢復體力和精力，使睡眠後保持良好的覺醒狀態。與覺醒對比，人體睡眠時許多生理功能發生了改變。此外，睡眠具有產生新細胞，保持能量，修復自身的作用。睡眠不足將導致抵抗力下降。目前，消除睡眠障礙最常用的方法是服用安眠藥，但是長期服用這些藥物會產生耐藥性和成癮性，且有一定的副作用。因此，開發安全有效的改善睡眠的功能性食品具有重要意義。

二、疾病性睡眠障礙

①睡眠過多。較正常睡眠時間增多數小時或長達數天。睡眠過多可發生於很多腦部疾病，如腦血管疾病、腦外傷、腦炎、第三腦室底部和蝶鞍附近的腦瘤等，也可見於尿中毒、糖尿病、服鎮靜劑過多等。

②睡眠倒錯。白天昏昏欲睡，而夜間興奮不眠，可見於神經衰弱、癔症、腦外傷性神經衰弱綜合徵和腦動脈硬化。

③夢言症。患者於睡眠中說話、唱歌或哭笑，多見於神經質兒童、癲癇和具有遺傳素質的人，亦可見於感染中毒患者。

④夢行症(夢遊)。患者熟睡之後，不由自主地起床在室內或戶外活動。在有人提問時可含糊答應，遇到強烈刺激時可以驚醒，但醒後不能記憶起床進行的活動，見於神經質兒童、癲癇和神經官能症;夢行時患者意識處於朦朧狀態，如果走到危險地方，可發生傷亡等意外  。

瞭解了睡眠的功能和失眠的意思之後，那麼哪些食品對治療失眠有好處呢。其實這些東西就再我們的日常生活中，平時我們不怎麼了解罷了。

三、具有改善睡眠功能的物質

1、褪黑激素、酸棗仁、麵包、饅頭、酸奶加香蕉、葡萄與葡萄酒、富含鋅、銅的食物等

2、還有一些食品，像花生，黑芝麻，核桃，糙米等等也是不錯的

3、當然如果是當季的新鮮瓜果蔬菜也是很好的

4、還可以養一些花卉，具有安神鎮靜作用的。

5、合理的休息，樂觀的心態，規律的運動，都對治療頑固性失眠有很好的作用。

頑固性失眠怎麼治療，這是一個科學的系統的問題，這期間我們要聽從醫生的指揮，按時服藥，規律運動，保持樂觀的心態，再加上我們平常多吃一些有助於睡眠的食品，這樣藥療與食療相結合，是一個很不錯的方案，當然，這個過程一定不能急於求成，這是一個循序漸進的事情。