烏髮補腎粥有哪些

當今年輕人城市生活節奏快，壓力大，飲食不正常，經常熬夜加班，思慮過多，再加上城市喧囂嚴重，生活環境汙染嚴重，很多疾病都日漸年輕化，慢慢侵蝕著人們的健康。很多年輕人工作上神疲乏力，精神不振，更有年紀輕輕就少白頭，這時候就應該熬上一碗烏髮補腎粥!

一、烏髮補腎粥有哪些

1、三黑烏髮補腎粥

原料：黑米50克，黑豆50克，何首烏10克，白糖。

做法：黑米和黑豆分別洗淨，泡水二個小時。何首烏加入涼水二碗煎成一碗的首烏汁。鍋中燒開水，加入黑米和黑豆連同泡米豆的水一起煮沸後改小火煮到粥稠。加入首烏汁繼續煮10分鐘，吃時根據口味調入白糖。

2、補腎烏髮五穀粥

原料：核桃仁(3、4個)黑豆(1小把)黑芝麻(1小把)黑米(1小把)首烏(2小片)黑桑椹(2顆)枸杞(1小把)山藥(2小片)。

做法：提前一天將這幾種五穀雜糧泡開洗淨處理好，晚上回家先用大火煮開後用小火熬2、3個鐘就成了，第二天早上就可以吃了。

3、黑米紅棗粥

從中醫的角度講，黑色對應的是腎，所以黑米具有補腎氣的作用，此外黑米還有開胃益中、健脾活血、明目的功效。黑米最適應少年白髮、婦女產後虛弱、病後體虛以及貧血、腎虛的人群食用。此粥的功效不言而喻，具有補腎養腎的功效，還具有健脾益胃、改善消化不良。

材料：黑米80克，大米20克、紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。

做法：黑米淘洗乾淨，浸泡5小時;大米洗淨，浸泡30分鐘;紅棗洗淨、去核;枸杞子洗淨。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸後轉入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分鐘，用白糖調味即可。

4、芝麻核桃粥

芝麻入腎經，能益肝、補腎固精、養血、烏髮、健腦;核桃味甘，性溫，入腎、肺經，可補腎填精，益智健腦作用。長期食用必強腎、固齒、益齒。

材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。

做法：將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內，加水適量煮粥，代早餐食

5、何首烏粥

材料：50g何首烏，5枚紅棗，10g紅糖，60g粳米。

做法：先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣後放入淘洗乾淨的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟後加入紅糖即成。

功效：何首烏甘苦澀、與米、糖、棗為粥，味甘善補，益精血，補肝腎，烏鬚髮，強筋骨，性質溫和無毒，又無膩滯之弊，為滋補良藥。肝藏血、腎藏精。凡見肝腎精血虧虛，鬚髮早白，腰痠遺精，心悸失眠，頭暈肢麻等症。皆可使用之。李時珍《本草綱目》說，它“養血益肝，固精益腎、健筋骨，烏髮，為滋補良藥。此粥有養血益肝、因精補腎、烏鬚髮之功，適用於鬚髮早白和頭髮枯黃的人。

6、枸杞粥

材料：枸杞50g ，蓮子50g， 粳米60 。

做法：先將枸杞，蓮子放入溫水中浸泡一小時，然後去適當粳米，同時放入鍋裡煮熟即可。

功效：頭髮是腎開出的花，頭髮的多少跟腎有關，頭髮的顏色跟血有關，這兩者之間是相互影響的。俗話說十人九虛，補腎也就成了當今的熱門話題，但是不能盲目的吃保健品、補品等，有時會起到反作用。枸杞子算的上是好的補腎食物，可以入藥，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血，益精明目等作用，增強人們的免疫力。當然黑枸杞更好，黑色入腎。黑枸杞含有豐富的黑果色素—天然原花青素，這個是紅枸杞沒有的。枸杞最常見的就是煮粥，泡酒和泡水，對於上班族來說泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要適量，不能過多，否則容易上火。具體的量根據自己體質決定。

7、芝麻粥

材料：30g黑芝麻，60g粳米。

做法：芝麻粥的做法稍微複雜一些，因為對芝麻的要求很高，首先要吧芝麻洗乾淨，然後再把芝麻晒乾再炒熟研碎，子啊使用的時候和粳米一起煮，水適量就可以了。

功效：此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用於身體虛弱、頭髮早白的患者朋友。粥具有潤燥滑腸的作用。適合有胃腸氣滯，大便燥澀不通者食用。

8、烏須黑髮粥

材料：黑豆150克，糯米100克、黑芝麻30克、桃仁30克、肉桂20克、松子仁30克、大棗15克。

做法：將黑豆、紫糯米淘洗乾淨放入鍋中，再依次放入黑芝麻、核桃仁、桂圓肉、松子仁、大棗、紅糖，加水煮成粥即可。

功效：益肝補血，烏鬚生發。適宜於肝腎虧虛，氣血不足之虛弱體質。實熱體質去桂圓肉。

八款烏髮補腎粥，不僅能烏髮、補腎，還能益肝、健脾、潤胃、滑腸、養血活氣;對於長久處於城市生活中缺少運動與營養攝入的人們來說， 這樣藥膳食療法，沒有比這更健康快捷而且全面的的療養方法了。除了食療，更重要的是需要人們即使在繁忙的城市生活中，也不要忘記，需要運動健康身體。