月經對於很多男孩子可能比較陌生，但是我一說他的別名大姨媽，哎反應過來了吧。相信有女朋友的男孩子都有過這樣的經歷，女生大姨媽來了，然後在這幾天好好照顧女朋友！但是，可能女生自己都不知道，有時候月經來的沒規律，還以為是正常的，其實不然，這是月經不調的表現，那麼月經不調的該吃的東西有哪些呢？快跟小編一起來看看吧！
首先要知道含鐵豐富的水果，比如櫻桃、桃子、提子、西梅、香蕉、棗子、杏，首選櫻桃，櫻桃又有美容果之稱，就是因為含鐵多，補血效果好,2，其次瞭解溫熱性水果，比如菠蘿、溫州蜜柑、紅桔、南豐蜜桔、桃、李、杏、石榴、楊梅、山楂、棗，這些水果都比較適合月經不調時期。3涼性水果如火龍果,梨,蘋果,楊桃,山竹,葡萄柚,草莓,枇杷,西瓜,香蕉,奇異果，這些一定要少吃，甚至不吃。
月經來潮的前一週的飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。月經來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。月經期要吃營養豐富、容易消化的食物，以利於營養物質的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
一、月經不調的飲食原則
1、飲食清淡:飲食以清淡為宜,特別是在行經時食用清淡的飲食,有助於消化和吸收,切忌食用辛辣刺激的食物。
2、補充蛋白質:蛋白質最好選用優質的蛋白質,含有人體必須的各種氨基酸,數量越多越好,這樣人體利用率才高,蛋白質才能達到用處。
3、溫熱食物:避免食用生冷類食物,溫熱食物有助於血液的執行通暢,而生冷寒性食物不利於消化,並且還會損傷人體的陽氣,導致血液流通不暢,容易引發月經不調、經血量少、痛經、閉經等問題。
4、食用高纖維食物:纖維素豐富的食物有助於調理經期,高纖維食物主要包括新鮮的水果、蔬菜、燕麥等等,這類食物具有潤腸道、改善便祕的功效,對於月經的調節也有一定的好處。
5、不要吃太多甜食:食用過多糖果、蛋糕、飲料等甜品,致使糖分攝入過多,很容易出現血糖不穩定的情況,如疲勞、頭暈、心跳加快、情緒不穩定等等,還會加重月經不調的症狀。
6、避免喝濃茶:行經期時不適合喝濃茶,濃茶含有大量的咖啡因,對神經和心血管的刺激非常大,容易增加焦慮不安的負面情緒,加重痛經和經血量,延長行經時間。
二、月經不調飲食禁忌
1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。
2、忌油膩食物本病患者往往伴有胃納不佳或消化不良,飲食應以易消化,開胃醒脾為主,忌傷胃之物。
3、忌寒涼食物寒性食物有:螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮冷飲等。
好了，看完了小編給的怎麼月經不調的症狀該吃什麼的症狀科普後，大家心裡有什麼感想呢?是不是覺得豁然開朗呢?如果覺得豁然開朗那就快快分享給其他小朋友吧，任何事情只有分享才能獲得最大的價值哦，也只有自己去分享起來，才能體會到知識帶來的快樂!月經不調該吃什麼不知道?現在知道了嗎?
千里飄香谷
