女孩氣血不足吃什麼

相信每個女孩子都希望自己能有一個好氣色，看起來粉粉嫩嫩的，而不是臉色蠟黃好像營養不良，這就要注意補氣補血。不過很多女孩都存在氣血不足的問題，那麼女孩氣血不足吃什麼好呢？今天小編就和大家分享一下，一起來看看吧。

女孩氣血不足吃什麼

黑糯米補血粥

紅棗30克、桂圓7粒、黑糯米100克、紅糖適量。黑糯米洗淨，加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。黑糯米營養價值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、煙酸等，具有補血養氣的功效；桂圓富含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、多種維生素和礦物質，具有益心脾、補氣血的作用。黑糯米補血粥是補血的佳品，益氣養血的功效顯著。

當歸紅棗排骨

排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片排焯水，洗淨血水放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片，大火燒開，再小火燉至排骨漸爛，加鹽、雞精調味即可。當歸主要含蔗糖、多種氨基酸、揮發油以及正丁烯、內酯、煙酸、阿魏酸和半萜類化合物，還含有維生素A、維生素E、揮發油、精氨酸及多種礦物質，既能補血養血，又能通經活絡。當歸紅棗排骨具有補血的功效，適宜氣血不足者食用。

養顏補血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼乾，把燕麥清洗乾淨倒進電飯鍋裡，加適量的水，一起煮即可。燕麥含有大量的植物纖維、亞油酸、鈣、磷、鐵、鋅等，具有改善血液迴圈、防止貧血的功效；核桃仁含有較多的蛋白質、人體營養必需的不飽和脂肪酸和維生素E，具有滋養腦細胞、降低膽固醇、滋潤面板、緩解疲勞的作用。常食此粥，具有養顏、補血的功效。

木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開，下紅棗，關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜，煮開即可。木耳中含有豐富的鐵源，每100克黑木耳中含鐵185毫克，具有養血駐顏，令人肌膚紅潤、容光煥發的功效；銀耳富含維生素D、氨基酸、多種礦物質，還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營養價值很高，具有補脾開胃、益氣清腸、養陰清熱、潤燥、潤膚的功效。常飲此湯，具有益氣養血的功效。

玫瑰花

有疏肝理氣、寧心安神的功效，沏茶時放幾朵玫瑰花不但有順氣功效，還很賞心悅目，沒有喝茶習慣的女性可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶裡，呼吸進花香也能順氣寧神;

茴香

果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用，子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜食用，都可起到順氣健胃止痛的療效;

柑橘

不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡也有一定的藥用價值，橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。

蓮藕

能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好;

蘿蔔

長於順氣健胃，清熱消痰，以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃;

山楂

擅長順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用;

女孩子氣血不足不光是影響臉色，還會帶來一些生理問題，所以一定要做好保健護理工作。在上文中，小編為大家介紹了女孩氣血不足吃什麼比較好，希望大家能夠根據自己的需求和喜好，通過健康合理的飲食來調理自己的身體。