利尿吃什麼

利尿可以幫助你排解體內的毒素，但是很多人都容易忽視了這個重要的環節。現在夏天到了，又到了利尿的好時期，要多注意利尿，增加尿液的排放，對身體是很有幫助的。那麼利尿吃什麼呢?小編就來給大家整理一下幫助利尿的食物吧，都可以學學。

利尿吃什麼

一、幫助利尿的食物

1、薏米

薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利溼之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多餘的水分。

2、冬瓜

性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。

3、荷葉

荷葉味甘，具擴張血管及排水瘦身的作用。

4、蘋果醋

當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用，鹼性的體質很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸鹼值有利尿作用，產生減輕體重的效果。

5、西紅柿

西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫 的問題，如果是生吃的話，效果就更好。      

6、西瓜

西瓜擁有利尿元素基、酸檸檬黃 素，使鹽順利隨尿排出。

7、玉米鬚

玉米鬚對人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是腎外性的，所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效。

8、海帶

表面有一層略帶甜味的白色 粉末——甘露醇，具有良好的利尿作用。

9、綠豆

味甘，性涼，入心、胃經，具有清熱解毒、清暑利尿的功效。喝綠豆湯要注意以下問題，第一，要想增加清熱效果，煮粥或煮湯後，連皮一起吃;第二，最好不要加糖，否則會降低綠豆清熱祛溼的作用;第三，綠豆性質偏涼，脾胃虛弱的人不宜多食。

10、赤小豆

味甘，入心、小腸經，具有利水除溼、和血排膿、消腫解毒的功效。它清熱作用比綠豆弱，但利水祛溼作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。

二、利尿原理

利尿就是利用某種手段而影響腎成尿過程，而使尿液增多。腎內血管滲透壓比身外周血管滲透壓低時，易吸收外周血管水份，而用藥物降低腎內滲透壓使其吸收水份增加，使尿的排出增加而達到利尿的效果。 利尿的飲食原則

三、利尿飲食原則

1、飲食應該以清淡為主。

2、宜食高熱量類的食物。

3、宜食含維生素高的食物。

4、不要吃太多辛辣食品。

5、不要吃太多重口味、油膩的食物。

這麼多利尿的食品和方法，大家還在為利尿吃什麼而煩惱嗎?小編都細心的幫你們整理出來了。利尿不僅可以排出體內毒素，還可以消除水腫，釋放體內多餘的水分，水分釋放了，毒素排乾淨了，身體自然就健康了。所以很多養生節目都要注重利尿哦。