適合減肥的食物有哪些

減肥要靠管住嘴邁開腿，可是大部分的小夥伴都是很難做到自我約束的，那還有什麼辦法能減肥呢?其實不用管住嘴，也能減肥。我們日常見到的食物中有不少是有減肥功效的，只要吃的正確，也是能達到加肥的目的，是不是很棒，喜歡吃的朋友來一起看看吧!

減肥真的是個經久不衰的話題，也會時不時的出現各種減肥奇招，那麼最常見的就是節食減肥，很多人就通過這種方法，也達到了減肥的目的，我們每個人每天都需要吃很多的東西，那麼你知道你每天攝入了多少熱量嗎?有的妹子可能會比較擔心，減肥期間，經常吃這3種食物，可能會幫助你減肥，你知道適合減肥的食物有哪些嗎?

1、南瓜

南瓜的營養成分較全，營養價值也較高。嫩南瓜中維生素C及葡萄糖含量比老南瓜豐富。老南瓜則鈣、鐵、胡蘿蔔素含量較高。這些對防治哮喘病均較有利。南瓜性溫味甘，能使身體感到溫暖，幫助補脾臟、胃部元氣，還具有潤肺和利尿的作用。南瓜中含有一種比較特殊的物質，能夠快速分泌胰島素，降低血糖，預防糖尿病。

2、火龍果

火龍果中含有豐富的營養，可以降血糖、降膽固醇，其中含有的胡蘿蔔素可以抗氧化，有效調節機體平衡，含有的維生素B族對減肥非常有利。想要減肥的人更應該長期堅持吃火龍果。火龍果中還含有一種叫做花青素的成分，可以抵抗衰老，儘量的降低新陳代謝的減慢速度。

3、玉米

減肥時，晚餐食物的選擇上應該以低熱量為主，選擇吃玉米就不錯，一般情況下煮熟即吃,當然也可以用來煮湯,也可粉碎後作成玉米粥、玉米餅,膨化後的爆米花體積大,食後有飽脹感,含熱量很低。取玉米渣100克，涼水浸泡半天，慢火燉爛，加入白薯塊，共同煮熟，喝粥吃白薯，可緩解老年人習慣性便祕。

4、西紅柿

西紅柿有一點酸，能夠幫助我們快速消化肚子裡的食物，不會讓食物積累太多，脂肪也就相應的不會堆積那麼多。朋友們有空的時候可以多吃點西紅柿代替零食，而且西紅柿也有美容的功效，尤其適合妹紙們。

5、黃瓜

黃瓜含水分為98%，並含有維生素C、胡蘿蔔素，以及少量糖類、蛋白質、鈣、鐵等人體必須的營養素。而且黃瓜的熱量非常低，每100克只有15大卡的熱量!黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜也是難得的排毒養顏食品，它能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

適合減肥的食物吃好就能達到減肥瘦身的目的，還在為夏日裡肉肉的小肚腩發愁嗎?快來試試減肥最健康的方法 ，吃好減肥食譜，又健康又美味，兩全其美。不要為了減肥而盲目地節食了，這種不健康的方式早就不流行了，快來試吃減肥食物吧，你會有意外驚喜的!