哺乳期可以吃南瓜子嗎

南瓜子是瓜子的一種，具有補脾益氣、催乳潤肺、驅蟲的效果，且富含鉀元素，能夠幫助腿部肌肉伸展，並有良好的預防腿部抽筋的功效，既然具有如此強大的功能，那麼婦女們在哺乳期可以吃南瓜子嗎？看完這篇文章，給你答案。

一、哺乳期可以吃南瓜子嗎

可以，南瓜子可以補脾益氣，下乳汁，潤肺燥，驅蟲。

南瓜子性平味甘，含有豐富的指肪油(為亞麻仁油酸、油酸等的甘油酯)、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C，南瓜子氨酸等成分，對絛蟲，蛔蟲有明顯的驅蟲作用，適合脾虛造成的營養不良，消瘦乏力，脾虛水腫，產後缺乳，百日咳，咳嗽咽乾者食用。

二、南瓜子好處

1、預防腿部抽筋

南瓜子是富含鉀食物，富含鉀食物能助您腿部肌肉伸展並預防腿部抽筋。

2、治療失眠，增強記憶力

南瓜子富含維生素B1、維生素E，可安定情緒，防止細胞衰老，預防成人疾病，治療失眠，增強記憶力。

3、促進生長髮育

南瓜中含有豐富的鋅，參與人體核心酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長髮育的重要物質。

4、養顏護膚

南瓜子含有豐富的維生素E，抑制面板衰老、防止色素沉著。驅除因面板過敏或是感染而引起的面板乾燥和瘙癢等面板損害。

5、殺蟲

南瓜子有很好的殺滅人體內寄生蟲(如蟯蟲、鉤蟲等)的作用。對血吸蟲也具有很好的殺滅作用，是血吸蟲症的首選食療之品。

6、解毒

內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用。

7、預防腎結石

南瓜子中含有大量磷質，如果人們常吃南瓜子，吸收其磷質，就可防止礦物質在人的尿道系統凝結，使之隨尿排出體外，達到預防腎結石的目的，還可促進已有結石的排出。

8、有助降壓

南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質可以緩解靜止性心絞痛，並有降壓的作用。每日去殼嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚三次服。一週為一個療程，可連續服2~3個療程。

9、防治牙齦萎縮

南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養物質。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎縮與磷流失有關;二是富含胡蘿蔔素和維生素E，這兩種物質能夠直接滋養牙齦，預防牙齦萎縮。食用時最好將南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺約30克，效果更佳。

三、南瓜子的營養價值

1、南瓜子含有豐富的B族維生素、維生素E、膳食纖維。

2、南瓜子含有高含量亞油酸以及南瓜子油中含有豐富的植物性蛋白。

3、生南瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿蔔素等營養成分。

4、南瓜瓜子富含脂肪，其中不飽和脂肪酸含量豐富，尤其是亞油酸和泛酸含量尤其高。

5、南瓜子富含礦物質，鎂含量很高，是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍;鋅、磷含量也很豐富。

6、南瓜子是一種高營養的理想零食，因為南瓜子裡含有非常豐富的營養物質：鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪。

通過以上文字，我們可以知道，婦女們在哺乳期可以吃南瓜子嗎？答案顯然是可以的。長期食用南瓜子對人體有很多的好處，比如幫助腿部肌肉伸展、促進身體的成長髮育、治療失眠，還可以美容養顏、抑制面板衰老，怎麼樣，是不是很動心呢，那就趕快行動起來把。

延伸閱讀:

哺乳期可以吃黃花菜嗎

哺乳期可以吃羊肉湯嗎

哺乳期可以吃龍蝦

哺乳期可以吃螃蟹嗎