吃麵食減肥法|吃麵食會發胖嗎

吃麵食會發胖嗎？不會，因為麵食跟米飯一樣，是日常生活中必備的主食。所以大家不用擔心是吃麵食會發胖，不然北方人豈不都是胖子啦。那麼，為什麼吃麵食不會發胖，今天小編就給大家詳細介紹一下吃麵食減肥法，想要減肥的朋友一定要看哦。

一、麵食容易發胖嗎

我們將大米煮成米飯，需要加水，而水是不含熱量的。因此，在煮成米飯後，每100克熟米飯的熱量降低到120卡左右。如果將大米煮粥，一份米需要加進更多的水。熬出來的粥熱量會更低。相比之下，每100克饅頭的熱量在210卡左右，主食甜麵包的熱量為280卡左右，餅乾則高達450卡左右。也就是說，就澱粉含量來說，同樣體積的米飯，其水分含量較高，而澱粉含量要低於饅頭、麵包和餅乾。可見，除非在米飯中加入含油脂的配料，如炒米飯等，在正常食量下，米飯並非令人發胖的食品，米粥更是低能量食品。不過，這也並非說吃麵食就會發胖。比如說麵條。麵條大多是用硬質的小麥做成的。硬質小麥的營養豐富，做成的麵條吸水能量強，飽腹感強，如果不往麵條里加太多的調味料，麵條的熱量並不高，並不易令人發胖。

所以說，單純的吃麵食是不會長胖的，但是要注意的是在麵食中加一些調料就不一樣了。下面小編給大家說活怎麼吃麵食不會發胖，一起了解一下吧。

二、吃麵食減肥法

1、多吃粗糧麵食

白麵過分精細、進食速度過快、消化速度過快、飽腹感弱，經常吃會令人發胖。而粗糧面富含膳食纖維，飽腹感強，能控制血糖，是減肥主食的一個絕佳選擇。

2、麵食要在早午吃

麵食主要為人提供碳水化合物，提供能量。白天人的活動多，需要消耗的熱量也多。早上或中午吃麵食能夠提供人體充足的能量，讓人精力充沛。晚上的時候，人的活動量減少，需要的能量也減少。人們需要控制碳水化合物的攝入，麵食可以少吃或者不吃。

3、少放調料

吃麵條、吃餃子的時候人們都喜歡沾各種調味料。調味料能夠讓麵食變得更加美味，但同時也讓麵食的熱量增添不少。做麵食時少放鹽油，更不要油炸。吃麵食的時候，少沾調料。這樣既健康又能避免肥胖。

吃麵食的時候，要注意少放一些調料，多吃些粗糧，這樣才能更好的達到減肥的效果。接下來小編給大家推薦幾款健康減肥的食譜，我們一起學著做吧。

吃麵食減肥法，大家學會了嗎？相信大家看完之後，對吃麵食為啥不長胖，如何吃麵食減肥有了更加全面的瞭解。如果你還在擔心吃麵食會發胖，那麼只有一種可能，就是放了容易發胖的調料。想要減肥的朋友們，和小編一起，加入到吃麵食減肥的行列吧。