經常長痘痘吃什麼

處於青春期的青少年臉上一直長痘痘，反反覆覆，為了好看也經常塗護膚品之類的，有時候經常是兩敗俱傷，護膚品的錢花了，臉上痘痘不見好而且跟更多了。那麼今天小編就來跟大家談談經常長痘痘吃什麼好。給大家一點建議，不要急病亂投醫，我們慢慢來。

經常長痘痘吃什麼

1.含鋅食物

經過研究發現，導致我們經常長痘痘的原因除了是面板問題之外，還與人體中營養物質的缺乏有著密切的關係。專家指出，如果人體長期缺乏鋅、鈣等營養物質的話，勢必會導致面板抵抗力下降，從而導致臉上成為痘痘重災區。因此對於這部分人群而言，在平時生活中就應該多吃些富含有鈣、鋅等營養物質的食物，這些食物可幫助我們有效的增強面板的抵抗力，同時還可以加速蛋白質合成及細胞再生，並促進傷口癒合。

生活中富含有鈣、鋅等營養的食物有很多，其中含量最豐富的有玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝等,其中以牛奶最為豐富，因此患者在平時生活中應該多喝些牛奶。

2.維生素食物

經常長痘痘的人群在平時生活中應該注意多吃些富含有維生素的食物，尤其是要注意補充維生素a、b2、b6、c、e等營養物質，以此來預防以及治療臉上長痘痘的情況。其中的維生素a對肌膚有再生作用，在與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化，同時還可以很好的調節汗腺分泌，從而減少酸性代謝物對面板的侵蝕。而其中的維生素c則具有修復被暗瘡損傷組織的功效，同時還可以參與精代謝蛋白質和促進脂肪代謝，從而加速細胞生物氧化起到平復暗瘡的作用。

尤其是其中的維生素e，有著美容大使之稱的維生素e對預防以及治療痘痘更是小菜一碟。生活中富含有維生素a的食物有很多，比如像菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟等食物。而像堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇中則含有豐富的維生素e，經常食用可有效的去除痘痘。

3.纖維食物

現如今越來越多的人被便祕所困擾，而導致便祕的原因有很多，除了是因為長期不運動而導致腸胃蠕動變慢之外，還有就是不良的飲食習慣、營養物質的缺乏等，這些都是導致人體便祕的主要原因。除此之外如果長期缺乏粗纖維食物的話同樣會導致便祕等情況，一旦便祕就會導致各種垃圾毒素滯留在體內，經過腸道的反覆吸收後這些毒素便會表現在人體表面，比如像面板粗糙、色斑、痘痘等問題。

因此對於有便祕症狀的人群，在平時生活中就應該適量的多吃些富含有粗纖維的食物，以此來促進腸胃蠕動加快代謝，使多餘的油脂儘早排出體外。富含有粗纖維的食物有很多，常見的有全麥麵包、粗糧、大豆、筍等食物。

4.西紅柿汁

經常臉上長痘痘的人群在平時生活中應該多喝些西紅柿汁，經過研究發現，不管是喝西紅柿汁還是吃西紅柿，都能夠有效的起到治療痘痘以及消除痘印的作用。這是由於在西紅柿中含有厚實的維生素c，它可抑制面板內酪氨酸酶的活性，從而有效的減少黑色素的變成。長期食用還可以讓面板白嫩，痘印消退。

除了小編提及道德經常長痘痘吃什麼的飲食方法之外，我們要注意。經常保持面板清潔：睡前、晨起常用溫水洗臉，以去除油汙。平時臉上分泌油脂過多而發亮時，應隨時用軟紙擦去。保持心情愉快，注意休息，保證睡眠充足，有一個良好的作息時間。