孕婦吃紅棗的好處

紅棗有“百果之王”的雅稱，營養十分豐富，是很多人喜歡的滋補佳品。紅棗不僅可以直接吃，還可以拿來煲各種各樣的滋補湯水。孕婦吃紅棗的好處特別多，美容養顏，益氣補血。今天我們就來聊聊孕婦吃紅棗具體都有哪些好處？孕婦吃紅棗需要注意什麼？

一、孕婦吃紅棗的好處

1、增強母體免疫力

紅棗中的維生素C可增強母體的抵抗力，促進孕婦對鐵質的吸收。紅棗中含有的維生素C比蘋果高70-100倍，比梨高出數十倍，比柑橘高7-10倍，比獼猴桃高4-6倍。

2、改善腸道功能

紅棗有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效。孕婦經常有便祕的情況，如果胃腸道功能不佳、蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗，能有效改善腸胃功能而增益體力。

3、安神鎮定

孕期難免會有精神緊張、心中煩亂、睡眠不安的時候，紅棗具有一定的鎮靜作用，能有效調節孕婦的不安情緒。

4、 促進胎兒神經系統發育

紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育，有利胎兒智力發展。

5、益氣補血

紅棗的補血功效對於氣血虧損的孕婦非常有幫助，氣血不好的孕婦都應該適當吃些紅棗。

二、孕婦吃紅棗需要注意什麼

1、孕婦長期吃紅棗，肚子會容易脹氣，過量食用還會使身材變胖。怕胖的人不宜長期服用，一個星期吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。

2、孕婦吃紅棗要注意有節制地吃，否則會適得其反。每天吃7顆紅棗就可，一般在懷孕中期，最好是第5個月之後開始每天服用7顆紅棗最好。

3、生食紅棗時，一定要將它消毒、洗淨，否則紅棗上可能會殘留農藥，對胎兒、孕婦產生不好的影響。

4、生吃紅棗時，棗皮容易滯留在腸道中不易排出，如果你的胃黏膜剛好有炎症或潰瘍，無異於在傷口上撒鹽，會造成疼痛或不適。因此如果腸胃不好的情況下，吃紅棗應吐棗皮。如果你的胃是健康的，並沒有什麼炎症、潰瘍或傷口，那麼你對大棗的耐受能力就強一些。但即便如此，新鮮的紅棗吃得過多，也會造成胃部不適，容易拉肚子。

5、孕婦在食用紅棗的時候可以選擇嘗試用紅棗製作而成的菜式或是燉品，這些都更利於孕婦吸收營養，同時補充進去的營養素也更加多樣化。

雖然孕婦吃紅棗益處多多，但是絕對不能吃太多，無論吃哪種食物都好，都只要適量就夠了，凡事過猶不及。過度的話只會對自己的身體不利。每種食物都有它的禁忌。今天關於孕婦吃紅棗的好處的話題就聊到這裡，希望所有看到的孕媽重視起來哦。