不要等到後悔的時候才知道要重視哦|3至6歲兒童營養食譜

孩子到了3歲以後，身體會進入一個飛速發展的階段，尤其是在3至6歲學齡前這個期間，在這三四年間，孩子的身體、智力等方面是否達到學齡的要求，是否有健全的心智可以應對學校的生活，都決定了孩子以後的人生路是否可以走的順暢一些。所以，在3至6歲這個階段一定要注意孩子的飲食，下面就給大家介紹一下3至6歲兒童營養食譜，以供大家參考。

一、3至6歲兒童營養食譜推薦

1.多吃魚、蝦皮、紫菜、海帶

我們常說，小孩做吃魚，長得更聰明，尤其是深海魚中富含的軟磷脂，對兒童大腦智力發育有著很好的促進作用。經過現代營養學家驗證，蝦皮、紫菜、海帶中鈣的含量遠比牛奶、豆腐等要高的多。

2.多吃富含維生素的蔬菜

我們一直提倡幼兒要多吃蔬菜，因為蔬菜中富含各種維生素，如維生素A、B、C、D、E等，每種維生素在兒童的成長過程中都有著獨特的功效作用，而且缺一不可，比如我們都知道缺乏維生素A的人容易得夜盲症，視力都普遍不好，缺乏維生素B的人消化一般都不好，還容易貧血，缺乏維生素C的人很容易疲憊、精神不佳、貧血。

3.多吃富含維生素的水果

多吃水果的意義和多吃蔬菜類似，我們一直提倡兒童營養的攝入要多元化，要注重營養均衡，水果的口感更加容易讓兒童接受，而且水果中富含的維生素和微量元素也非常的全面，非常適合作為兒童營養均衡的補充。

4.多吃牛奶、豆製品

現在大多數的家長和學校都會給孩子提供牛奶、豆奶等，牛奶作為一種全能食物，能夠全方位的為孩子提供營養，其富含的蛋白質是人體成長過程中必不可少的，豆製品中富含植物蛋白，可以與牛奶為人體提供不同的蛋白質，相輔相成。

二、3至6歲兒童飲食注意事項

1.一定要注意營養均衡，讓孩子的食物攝入多元化。

2.如果孩子出現厭食、挑食症狀，家長一定要重視，要以身作則幫助孩子改變壞習慣。

看了上面這麼多關於3至6歲兒童營養食譜的介紹，以及一些孩子飲食的注意事項，想必對寶爸寶媽們一定會很有幫助的，尤其是孩子已經過了這個階段的爸爸媽媽們一定深有感觸，很多家長在3至6歲的時候對孩子的飲食沒有足夠的重視，導致孩子在營養均衡上存在缺陷，所以父母們一定要引起足夠的關心和重視哦。