孕婦積食如何有效緩解|懷孕吃東西不消化怎麼辦

女性在懷孕的時候，為了寶寶的健康，很多方面都需要著重注意，飲食方面是重中之重。不僅需要忌口，還需要多瞭解飲食知識去保證好營養的有效吸收，這樣對於胎兒的健康都是有利的。那麼在懷孕的時候，如果吃了東西卻不消化那該怎麼辦呢？下面我們就來具體看看。

一、吃容易消化的東西

如果孕婦感覺吃東西后胃脹，不消化，那麼在飲食上就應該注意吃一些清淡的 容易消化的東西，可以適量喝一些蜂蜜，蜂蜜可以幫助通便，能預防消化不良，另外還有面包、餅乾、雞蛋、瘦肉、豆製品等，都是容易消化又有營養的食物。

二、少吃油膩食物

油膩的食物一般是不容易消化的，因為它裡面含有的油脂比較多，吃多了也容易導致孕婦發胖，對胎兒的發育也沒有好處，所以孕婦最好是少吃油膩的食物。

三、少吃多餐

孕婦如果消化不良，每餐可以適當少吃一些，然後增加進餐的次數，一次不 強求吃很多，想吃再吃，這樣不僅能有效緩解消化不良，而且對於緩解孕吐也有好處，在食慾比較好的時候可以多吃一些肉、魚蝦等。在飲食上建議少量多餐，不要暴飲暴食，吃東西時，宜細嚼慢嚥，以免一起吃下太多空氣，而容易產氣的食物也要避免食用。每天喝杯優酪乳，有助於改變腸胃道細菌。

四、吃助消化的食物

孕婦在消化不良時可適當增加一些有助於消化的東西，比如說山楂、楊梅、柑橘等，這些東西的有機酸含量是比較豐富的，這些有機酸可以促進胃酸的分泌，從而使腸胃蠕動加快，這樣孕婦的消化功能就可以得到有效的改善。

五、不吃易導致脹氣的東西

其實我們生活中有不少東西都是會引起胃脹氣的，比如說馬鈴薯、地瓜、粟子、南瓜和土豆等，如果孕婦有不消化的現象出現，那就不適宜再吃這些東西了。

六、飯後散步

如果孕婦出現消化不良的情況，可以在吃完飯後過半個小時後去散散步，散步能幫助有效刺激腸胃蠕動，幫助腸胃分泌出更多的消化液，這樣食物當然就更容易得到消化吸收了。

懷孕吃東西不消化怎麼辦？看了上面的方法介紹，相信大家也能有所收穫。懷孕的時候，為了保證胎兒的發育健康，在飲食方面是需要細心呵護的。在飲食上還是要注意少食多餐，還可以多多喝一些助消化又有營養的東西，相信只要通過合理的調配飲食，就能得到很好的緩解和改善！