如果失眠多夢吃什麼才會有所幫助

現代人壓力大，精神緊張，尤其是亞健康是許多人的困擾。在這種情況下，難免失眠多夢。長期失眠對身體會造成嚴重的傷害。如果你長期失眠需要去看看醫生，及時的找出原因。下面小編將從失眠的原因，失眠表現進行分析。同時，也將從飲食方面去改善失眠多夢。

一、失眠是什麼

失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現象，而失眠多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係。

失眠一直是困擾很多人的問題，失眠患者還會伴隨多夢等現象。

二、失眠表現

1、睡眠淺容易做夢：病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，不管幾時入睡，早上三點鐘準醒，醒後再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時候是最痛苦的。

2、睡眠質量差：許多患者雖然能夠入睡，可感到睡眠不能解乏，醒後仍有疲勞感。

3、入睡困難：輾轉難眠，入睡時間比以往推後1—3個小時，患者說本來也很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去的想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。

4、有的病人是白天發睏，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，學習，開會，上課打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什麼也睡不著。

5、睡眠感覺障礙：缺乏睡眠的真實感，許多病人雖然能酣然入睡，但醒後堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

三、失眠多夢吃什麼

1、取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

2、藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

3、酸棗仁粉1.5-3g，夜交藤、雞血藤各15-30g，每日1劑，夜交藤，雞血藤水煎取汁，晚上睡前送服酸棗仁粉。

食醋臨睡前喝一杯加一湯匙醋的溫開水後，可酣然入睡。失眠的食療方法。

4、蘋果因過度疲勞引起的失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中的糖分在體內能轉化為血清素，可促使人入睡。若將桔橙一類水果切開，放在枕邊聞其香味，可使人鎮靜，不失為一種好的女性失眠的食療方法。失眠的食療方法。

5、蜂蜜睡前服用一點蜂蜜，再飲一杯溫開水，體內會產生大量的血清素，對煩躁而不易入睡者，可使大腦皮層受到抑制而較快進入安睡狀態。服用蜂蜜是女性失眠的食療方法常用的。

失眠多夢吃什麼？相信大家看完文章已經有了答案。我建議有失眠多夢煩惱的朋友們，要注意休息，隨時保持良好的心態，不要過度疲勞，不要熬夜，放鬆心情，減輕壓力。注意飲食，平時多運動。避免服用藥物，儘量飲食控制。因為食療就是最好的安眠藥。