這幾種做法簡單又好吃|減肥餐怎麼做

現在越來越多人更加註意身材樣貌了，也就更加註重減肥了。減肥，先從每天吃的開始，於是就開始嘗試做各種減肥餐。一說到減肥餐，大家印象中都是那種無油無味的食物，今天就給大家介紹幾款簡單好吃的營養餐，快快跟著我圍觀瞭解一下吧。

減肥餐怎麼做

1、咖哩雞胸+粗糧窩頭+水煮蛋+菠蘿+黃瓜

減脂期間可以用粗糧代替細糧

材料：粗糧窩頭1個(買現成的)、雞胸150g、菠蘿100g、黃瓜半根、雞蛋一枚;

做法：

雞胸提前醃製半小時切丁，加入橄欖油，翻炒2分鐘，加入咖哩醬，加水小火15分鐘，至湯汁粘稠;

黃瓜去皮切片，菠蘿切塊，窩頭切片擺盤;

2、滷雞胸+玉米沙拉+胡蘿蔔+西瓜+檸檬水

減肥餐也要擺好凹造型

材料：雞胸250g、玉米粒、黃瓜、胡蘿蔔、西瓜、滷料(八角，桂皮，花椒，肉寇，香葉，沙姜，甘草、辣椒等);

做法：

加水，放入滷料和雞胸肉，小火25分鐘;

將玉米粒、胡蘿蔔丁、黃瓜丁混合，加入沙拉醬，攪拌均勻;

黃瓜利用心形器切出形狀，西瓜切成長三角，擺盤即可哦

3、水煮雞胸肉+全麥三明治+聖女果+獼猴桃+酸奶盆栽

雞胸是健身神器

材料：雞胸肉200g、獼猴桃一個、聖女果10顆、草莓3顆、固體酸奶、奧利奧餅乾、全麥三明治(買現成的)

做法：

雞胸肉切丁，熱水過一下，2分鐘撈出;

獼猴桃切片，聖女果切掉底部後，切成兩半;

酸奶盆栽：草莓切半，貼著杯壁擺成一圈，放入固體酸奶，固定草莓位置;

去掉奧利奧的夾心，用擀麵杖壓碎餅乾，將碎末灑在酸奶上方0.5cm，插上綠葉即可;

4、牛排+玉米沙拉+西蘭花+牛油果+檸檬汁

牛肉是增肌的好東西

材料：西冷牛排250g、牛油果切片、西蘭花、玉米粒、胡蘿蔔切丁、黃瓜切丁;

做法：

煎好牛排，撒上胡椒粉;

將玉米粒、胡蘿蔔丁、黃瓜丁混合，加入沙拉醬，攪拌均勻;

西蘭花過一下沸水，擺盤即可;

5、雞腿+蛋炒飯+火龍果+牛奶雞腿+蛋炒飯+火龍果+牛奶

材料：雞腿肉200g、火龍果切片、隔夜米飯、香菇丁、蘿蔔丁、青椒丁、火腿丁、雞蛋;

做法：

雞蛋打散，攪拌均勻，放少許鹽，鍋裡放油翻炒雞蛋，盛出;

鍋裡放油，加入香菇丁、蘿蔔丁、青椒丁、火腿丁、米飯翻炒;

八分熟的時候加入之前的雞蛋，出鍋;

雞腿去皮，撕成大塊的雞腿肉，用少許油煎一下;

剩下的就是擺盤嘍。

關於減肥餐怎麼做，今天就介紹到這裡啦，想必大家都學會了吧，是不是既簡單又美味？減肥也不是幾天就能見效的事情，什麼減肥方法也不能立刻見效，在選擇吃減肥餐之前，一定要建立好一個堅持下去的計劃，根據自己的計劃，堅持到底，相信會成功的。