食療走一走|心火旺怎麼調理最有效

心火旺盛算是我們日常生活中最容易遇到的小症狀，尤其是在空氣極其乾燥，吃辛辣食物較多導致體內水分過分流失的冬天。那要是心火旺了該怎麼辦呢?首先你要先了解哪些是心火旺的常見現象：身體異常發熱、口乾舌燥、心煩失眠、大便困難、尿液黃、面部泛紅發燙、舌尖紅絳、口舌潰瘍生瘡等。最健康又沒有副作用的調護方式就是通過飲食來調理。

心火旺怎麼調理最有效？食療走一走

1、吃綠豆

綠豆味甘性寒涼，能解暑熱，除煩熱和解毒。一般都常見於熬粥食用，除了清熱解毒還能養胃；還可用於製作綠豆糕點當作日常點心，但切忌不能與中藥同時服用。

2、吃蓮子

煮蓮子湯或熬蓮子粥，加適量冰糖調味效果後口感更佳。

3、吃苦瓜

清炒苦瓜或煮苦瓜湯，鹽量少加。

4、吃芹菜

味甘苦性微涼，有清火、通利血脈的功效，可以用來涼拌，也可水煎飲用。

5、吃百合

百合味道較為清新甘苦，清熱同時也能潤燥，對於乾咳、少痰、低熱、咽喉腫痛等皆有明顯改善作用。食用方法可為鮮百合搗成汁，然後加水飲用，亦可開水煮加以冰糖食用。

6、吃黃花菜

味道甘苦屬於涼性食物，有清熱解毒的神奇功效。常常發生的牙齦腫痛、肝火、頭痛頭昏就可通過這一菜集市上隨處可見的家常小菜得以緩解。你可以炒熟(注意要清炒)，也可以煲湯使用。但是要注意做法和是否煮熟，因為其所含成分的特殊性，食用不當很可能會引起中毒。

7、吃藕

藕既可直接食用又可用藥，在清熱生津，有效祛除暑熱、涼血止血上發揮很大作用，除此之外更是能潤肺止咳，在調理身體的同時享受清脆可口的味覺享受。食用按鮮藕生食或搗汁效果最佳。

除了對準蔬菜功效目的性治療以外，水果也是健康生活的必需品，除了愉悅身心刺激味蕾的美好體驗外更是補充了身體必須的維生素，美容養顏，獲得更好的精神面貌。所以可以吃梨、桑葚、荸薺來調理。梨有清熱潤肺、除煩止渴的作用；桑葚有滋陰補血益肝腎的效用；荸薺主要利於清熱解渴化痰。都是不錯的水果哦，可以多吃吃呢。所謂身心一體，除了在飲食上著手治療以外，尤其要注重心情的愉悅，避免鬱悶情緒的來襲。精神對身體的調節作用也是不容小覷的，在社會高速運轉的如今，運動可也以助你奔向美好生活一臂之力。