你真的做對了嗎|冬天坐月子注意事項

坐月子對女人來說很重要，關乎到整個人生的身體健康，所以照顧寶媽們的親人們可是要小心小心在小心了，都說月子不能受風，不能受溼氣，那冬天坐月子豈不是很危險，不過呢有科學的月子餐也是可以的，跟著小編怎麼能少了吃呢，冬天坐月子注意事項小編跟你聊一聊。

冬天坐月子注意事項，你真的做對了嗎?

一、菠菜枸杞粥

氣血不足容易臉色蒼白，脾胃功能紊亂，而菠菜和枸杞有滋養肝腎，補血健脾的功效，尤其適合產後貧血的媽媽食用，清淡不油膩。

準備材料：準備適量菠菜、枸杞、慄米，少許鹽和香油。

做法：將菠菜洗淨後，放入開水燙一下，撈出來切成小段。慄米放水中，淘洗兩遍，洗淨。

將慄米、枸杞和適量清水放入砂鍋內，大火燒開煮沸後，小火煮1小時。

帶慄米煮爛後，加鹽和香油攪拌即可。

二、五穀雜糧飯

產後新媽媽經常臥床休息，腸胃蠕動慢，很容易有產後便祕的困擾。多吃點粗糧，刺激腸胃蠕動，而且此飯營養豐富，富含各種維生素，蛋白質，很適合產後新媽媽調補食用。

準備材料：糙米、薏仁、小麥、大麥、黑糯米、高粱、燕麥、胡麻油、米酒各適量。

做法：將全部材料混合洗淨，用米酒水浸泡8小時。將五穀放入電飯煲內，加適量麻油，加熱至電飯鍋煮熟後，再多燜半個小時。

三、紅豆薏以仁湯

準備材料：紅豆50克，薏以仁100克，水500毫升、冰糖少許。

做法：將紅豆和薏以仁泡軟清洗乾淨後，先把薏以仁放入水中熬煮開後，小火燜煮20分鐘。再放紅豆熬煮30分鐘，看到紅豆和薏以仁都已經熟爛後，加入一些冰糖即可。

除了這些。蔬菜水果也是要吃的

水果類

1、香蕉。產後新媽媽胃腸蠕動慢，常常會發生便祕。新媽媽多吃香蕉，可以有效預防產後便祕和貧血。

2、橘子。新媽媽在月子期間急需補充維生素C和鈣質，橘子正是最好的選擇之一，橘子的橘核和橘子上的白絲還有通乳的作用。

3、榴蓮。新媽媽多吃榴蓮，可以調節體溫、加強血液迴圈。建議不宜多吃，與山竹一起吃，不容易上火。

4、木瓜。如果是乳汁分泌不足的新媽媽，可以多吃點木瓜。木瓜有降壓、解毒、消腫驅蟲、幫助乳汁分泌的作用。

蔬菜類

1、蓮藕。新媽媽產後多吃蓮藕，可以儘快排出體內的瘀血，促使乳汁分泌。

2、黃花菜。如果新媽媽在這產褥期出現腹疼痛、小便不暢、面色蒼白、睡眠不好的症狀，多吃黃花菜可以有效改善。

3、黃豆芽。新媽媽產後吃黃豆芽，可以修復分娩時損傷的的組織，防止產後出血。

坐月子可不是一件容易的，沒有說一個人天天照顧你，你就得享受，哪有那麼好呀。產後的媽媽身體很虛肉，需要恢復，還需要排除體內的惡露，實屬不易啊，冬天坐月子注意事項有很多，被子不能太厚、褲子不能太緊、室內要通風，空氣保持新鮮等等，希望寶媽們都能健康恢復。