瘦身食物熱量表中有什麼

愛美之心人皆有之。俗話說，女生為了美可是臉動刀都能忍受的，否則，也不會有那麼多的人為了美麗選擇整容。當然還有人會選擇改善伙食來讓自己的面板變好變瘦，小編就是其中的一位，小編除了買面膜，也會吃一些有營養價值，對面板好的食物，比如含維生素多的食物。

瘦身食物熱量表，是根據單位數量(如100克)的食物中所含的能量，繪製或列出的一覽表便於飲食保健參考。不同的食物有產生不同的能量。對於肥胖症、糖尿病、高血壓等慢性病患者來講，控制每天身體所攝取的能量，是減輕他們本身病變的方法。因此，有必要為每一種食物測量所含的能量，以供患者計算或安排每餐所吃的食物總共含有的能量。

一、食物熱量計算方法

編輯一般由食物成分表可以查的,也可用測熱器進行精確測量,將被測樣品放入測熱器燃燒室完全燃燒,用水吸收釋放出的全部能量.在常壓下一毫升水升高一度,需要吸收4.187焦耳,記錄水質量和水溫變化,對應換算。

食品樣品熱量定義為：1ml(質量為1g)受熱時每升高1攝氏度所需熱量為4.187焦耳。

1、主食類：如米飯、稀飯、麵條，假若用 80 大卡為一個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗麵條的熱量就相當於80 大卡。

2、肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 個煮雞蛋的熱量是80大卡，但1 個煎荷包蛋的熱量卻是120大卡。

3、蔬菜類：600 克的任何蔬菜都等於80 大卡。

4、海鮮類：100 克左右就是80 大卡的熱量。

5、水果類：300 克西瓜、2 個桔子均為80 大卡熱量

二、 單位換算

卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是熱量單位。

卡路里 (簡稱“卡”，縮寫為"calorie")的定義為將1克水在1大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量。 1千卡等於1000卡路里，約4186焦耳。大卡，相當於工程單位千卡/公斤(千卡)，多用於營養計量和健身手冊上。

它們之間的換算是：

1卡=4.186焦耳

1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。

瘦身，現在是一個非常流行的詞語。似乎十個女生當中就有八個女生嫌棄自己胖要喊著瘦身的。俗話說的好，減肥就要管得住腿，邁的開腿。但是瘦身真正能做的除外在的還要注意飲食，對於瘦身的人而言，要知道根據瘦身食物熱量表吃什麼食物含才是真正瘦身的關鍵。