真是不可思議！|什麼最有營養

隨著物質生活的越來越好，人們對自身的健康問題也越來越關心。有再多的錢還不如有一個好身體，因為人走了，是帶不走那些身外之物的。所以人們對吃的要求也越來越高，不僅要味道高，還要營養高，還要葷素搭配。那麼上面最有營養呢？今天小編就來帶大家看看。

什麼最有營養

1、杏仁

杏仁富含不飽和脂肪酸，能降低“壞膽固醇”，升高“好膽固醇”，有利於心腦血管健康。

杏仁的膳食纖維豐富，能夠延緩血糖上升。中國居民膳食指南建議每天吃堅果5~10克，大約是8粒杏仁。

2、釋迦果

釋迦果富含維生素C、B1、B2和鉀元素，有利於抗氧化、神經健康和防治高血壓，和其它水果加起來，建議每天吃200~350克。

3、海澤鱸魚

海洋鱸魚是一種深水魚，有時被稱為石斑魚。其蛋白質含量高，飽和脂肪含量低。

4、比目魚

比目魚富含維生素B1和DHA，有害物質汞含量卻很低，孕媽咪從5個月時可以多吃點，以促進嬰兒智力和視力發育。

5、奇亞籽

奇亞籽富含膳食纖維，有利於防治便祕，另外它也富含蛋白和α-亞麻酸，有利於心腦血管健康。

奇亞籽可以泡水後嚼著吃，也可以磨成粉撒在麵包上吃，每天吃15克奇亞籽就能為人體提供2克的α-亞麻酸。

6、南瓜子

南瓜子富含鐵和錳，作為堅果，和杏仁一樣，最好每天不超過10克。

7、葉甜菜

葉甜菜富含膳食纖維和各種抗氧化的植物化學物質，有利於防治肥胖、便祕和延緩衰老，建議和其它蔬菜加起來每天吃到300~500克。

8、肥豬肉

豬肉屬於紅肉，是補鐵的良好食物來源。

中國居民膳食指南推薦每天吃畜禽肉40~75克。應儘量選擇生鮮畜肉蒸、煮、燉、炒，而少選火腿、臘腸、午餐肉等加工肉製品，研究發現過多攝入加工肉增加冠心病的風險。

9、甜菜葉

甜菜根蔬菜的葉子，富含鈣、鐵、維K、B族維生素尤其是維B2，可以沸水焯10秒後過涼瀝水涼拌，也可以急火快炒著吃。

10、鯛魚

鯛魚和平鮋魚一樣都屬於海魚，高蛋白、低脂肪且富含DHA，有利於視力和智力發育及心腦血管健康。

不過，鯛魚被有害物質汙染的可能性較大，如果要吃，建議每週吃1~2次。

什麼最有營養？上面是英國廣播公司公佈的十大最有營養的食物，應該是很具有權威性的。隨著時代的節奏越來越快，讓很多人更不上，拖了後腿的居然是健康問腿，這是不是很讓人難受呢？並不是沒有實力，而是自己的健康問題，很多人菜剛剛到中年就一身的病，這樣是不是得不償失呢？