現在人們越來越注意養生，很多時候他們吃的喝的都是經過特別的調配，可以說都是很有營養的。而且現在在國家運動員中，運動員的飲食也是非常的嚴格的，都是根據營養餐來配置的，而且營養也是人體不可缺少的東西，所以我們一定要補充好身體內的營養。
營養食物
一、十大營養食品排名
1、綠茶 (GREEN TEA)
-防治各類癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及面板癌等。
-預防心臟病
-用來漱口可防治蛀牙
2、三文魚 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸
-可防治血管阻塞
-預防腦部老化例如老人痴呆症
-降低膽固醇
3、菠菜(SPINACH)
-含大量鐵質及葉酸
-可防治血管疾病及心臟病
-保護視力
-熱量低
4、西蘭花 (BROCCOLI)
-含豐富胡蘿蔔及維他命C
-減少罹患各類癌症的機會，如乳癌、直腸癌及胃癌等。
5、蒜頭 (GARLIC)
-防治心臟病
-降低膽固醇
-殺菌
6、紅酒 (RED WINE)
-含抗氧化劑，有助增加好的膽固醇
-減少血管硬化
-喝小量對心臟有益
7、西紅柿 (TOMATOES)
-含有具抗氧化功能的紅西紅柿素
-防治前列腺癌
-防治與消化系統有關的癌症
-有豐富維他命C
8、果仁 (NUTS)
-含豐富維他命E
-降低膽固醇
-預防癌症
-含甘油三酸酯，預防心臟病
9、燕麥 (OATS)
-降低血壓
-降低膽固醇
-防治大腸癌
-防治心臟疾病
10、藍莓 (BLUEBERRIES)
-抗氧化
-預防心臟病
-防治癌症
-增進腦力
二、為什麼要補充營養物質呢?
我們身體出現各種各樣的疾病，是和我們身體的細胞吃不飽有關，那為什麼細胞吃不飽呢?是因為我們是身體需要補充各種各樣的營養物質，用來維持各種活動的能力輸出。
飲食豐富就不用補充營養素? 水果、蔬菜、穀物等食物中含有各種維生素和礦物質、脂肪、蛋白質等多種營養素，理論上講只要飲食種類多樣，就能得營養。“但事實上，大部分人不會吃得那麼豐富。”埃姆斯教授說，由於不可能通過食物攝取足夠的營養素，因此，適當的補充一些高品質的複合維生素等營養素補充劑是一個必須的選擇
營養食物有很多很多，但是我們需要的人體必備營養物質，有的人自身是不能夠合成的，所以這就需要人們從食物中獲取，所以這就需要我們吃一些富含豐富的營養物質來補充我們體內的需求，而且不僅如此，我們人體需要的很多營養物質都是從食物中得來的，所以補充是非常重要的。
千里飄香谷
