你不知道的冬瓜|冬瓜減肥麼

吃冬瓜能減肥，為什麼？首先，冬瓜是一種很好的瓜果，它有利於你排出身體的廢物。其次，它具有很多的營養，它含有許多維生素，但又不含脂肪，所以吃冬瓜能幫你減肥的同時也能幫你補充身體所需營養。但正在生理期間的女孩子就不要喝冬瓜汁了，因為冬瓜汁比較涼。在冬天可吃炒冬瓜和冬瓜湯。

一、科學根據

冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效，亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。冬瓜帶皮煮湯喝，可達到消腫利尿，清熱解暑作用。

冬瓜具有較高的營養價值。每百克冬瓜肉中含蛋白質0.4g、碳水化合物2.4g、鈣20mg、磷12mg、鐵0.3mg、還有多種維生素。其中特別是維生素C的含量較高，每百克含有16mg。此外，因冬瓜中含有丙醇二酸，所以對防止人體發胖，增進健美，具有重要作用。

二、營養價值

1、營養價值之一：冬瓜具有利尿消腫的功效

冬瓜中富含豐富的維生素C，並且富含鉀元素，而鉀元素是人體必需的微量元素，具有排水消腫的作用，同時含有的鈉鹽比較低，這對於高血壓，腎不好，浮腫等都有很好的療效，能起到消腫降壓的作用。

2、營養價值之二：具有減肥功效

相信很多減肥的MM都懷疑過冬瓜減肥麼？而且嘗試過冬瓜減肥法吧。那是因為冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪，另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對於減肥是再好不過的食物了。

3、營養價值之三：冬瓜能夠清熱解暑

在中醫上冬瓜是屬寒性食物，味甘，具有生津清熱的功效，對於夏季解暑具有顯著功效，因此夏季解暑清熱食物非冬瓜莫屬了。而且冬瓜的做法也很多，可做湯，可配菜，口感都十分好，對夏季吃飯沒胃口具有很好的改善作用。

三、飲食守則

1、合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳。這樣吃不但有助於消除脂肪的過量攝入， 而且可以消脂，同時也不會阻礙營養健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內瘦腰。至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。千萬不要因為美食誘惑而不控制食慾。

2、飯後站立半小時。其實女人腰部發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。

3、睡前4小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

冬瓜減肥麼？事實證明可以。因為冬瓜具有抑制糖分攝入的功效。你可以嘗試一下冬瓜蘆薈湯，選取蘆薈、冬瓜、蜂蜜等混合煮個把小時，之後喝上一個星期。事實證明，這種冬瓜湯不僅能預防肥胖和消除肝火、燥熱而引起的體溼與水腫，還具有美顏效果。朋友們嘗試一下吧 。