許多女性朋友在備孕這個特殊時期裡,身體是急需補充大量的維生素的,那麼營養品的攝入在此顯得特別重要了,因為這關乎未來寶寶的身體健康。那麼,備孕期維生素,要吃哪些呢?在吃維生素的時候要注意哪些事情呢?不妨我們一起去了解看看。
一、備孕期維生素
1、維生素B
葉酸就屬於B族維生素之一,不需要過多介紹,許多女性都知道補充葉酸。葉酸作用很大,對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用,是胎兒生長髮育不可或缺的營養素。
2、維生素C
維生素C其具有“抗氧化,抗衰老”等作用。許多備孕的女性,尤其是對多囊卵巢綜合症(PCOS),盆腔炎性疾病(PID)的患者,炎症狀態下會使體內發生氧化應激反應,會損傷卵子質量,影響盆腔內環境進而影響受孕或胚胎著床等,補充維C可有效改善盆腔環境,對生育力的改善也起到一定的作用,甚至也許還有防衰老,除皺紋美容的功效。
3、維生素D
國內外許多研究證實了補充維D能使PCOS患者試孕成功率提高,並且能夠改善子宮內膜環境,利於胚胎著床,從而生殖能力密切相關。
4、維生素E
維生素E水解產物又叫做“生育酚”,生育酚能促進性激素分泌,使男子精子活力和數量增加;使女子雌性激素濃度增高,提高生育能力,預防流產,還可用於防治男性不育症、燒傷、凍傷、毛細血管出血、更年期綜合症、美容等方面。適量補充維生素不僅有益健康,也對備孕好處多多,價格也不貴,是備孕時常用的輔助藥物之一。
二、備孕期不能吃什麼
1、辛辣食品
在飲食方面,有些人偏清淡飲食,而有些人則偏重口味的食物。專家提醒準媽媽,在備孕期間一定要注意儘量少吃一些辛辣的食物,這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂,如:胃部不適、消化不良、便祕,甚至發生痔瘡。
懷孕後的女性,隨著胎兒一天天的長大本來就影響到孕婦正常的消化功能以及排便,如果這個時候還保持著吃辛辣食物的習慣,會嚴重的影響到孕婦對胎兒營養的供給,甚至增加分娩的困難。因此,在懷孕前的三個月時間裡,無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。
2、高糖食品
備孕期間,準媽媽要特別的注意,儘量避免吃高糖的食物,以免引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕後,如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣,就會導致出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康,同時還會嚴重的影響到體內胎兒的健康發育和成長,嚴重的話還有可能會導致出現早產、流產或死胎。
3、醃製食品
醃製食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦,對於這類食物更應該避免食用,以免對胎兒造成不可逆轉的影響。而且經過研究發現,在懷孕期間吃這些醃製的食品,還會導致出現流產、早產等情況,甚至還會造成胎兒畸形。
備孕期維生素,要吃哪些呢?備孕期不能吃哪些食物呢?相信對此抱有疑問的朋友們在看完以上介紹後,想必心裡一定都有了一個準確答案了吧,希望通過以上介紹,能有效幫助備孕期的朋友們做好飲食管理和搭配,為更好備孕打下良好基礎哦!