原來它還有這麼多好處|番茄可以減肥嗎

番茄是我們生活中常見的一種美食了，又可以說它是水果，又可以說是蔬菜。總之它的營養價值也是非常高的，對我們身體也有很多好處。有些朋友就在問小編吃番茄到底能不能減肥呢？番茄有什麼好處呢？今天就讓小編簡單的給大家介紹一下。

一、吃番茄可以減肥嗎

1、西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。

2、同時西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發胖。此外，西紅柿富含維他命，其中維他命B群可促進脂肪代謝;檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管;吃一箇中等大小西紅柿就能補充成人一天維他命C的需要;再加上礦物質成份，面板不會因為減肥而變乾燥。

二、番茄的功效與作用

1、美容護膚

番茄的美容護膚作用主要體現在於它的抗氧化性，除了其中所含有的維生素C有抗氧化作用之外，番茄紅素也是抗氧化成分之一，因而常吃番茄可以幫助機體清除體內多餘的氧化自由基，從而起到抗衰老的作用。

2、保護血管

番茄對於機體的毛血血管還具有一定的保護作用，這主要得益於其中所含有的維生素P，它可以降低毛細血管的通透性以及脆性，從而起到保持血管彈性的作用，因而常吃番茄對於預防心腦血管疾病有一定的作用。

3、抗菌消炎

藥理研究顯示，番茄中的番茄鹼有一定的抗菌作用，同時還有明顯的消炎作用，能降低組織胺引起的毛細血管通透性的升高。

4、有益腸胃

番茄還是一種有益腸胃的蔬果，其中所含有的蘋果酸、檸檬酸等有機酸，可以刺激胃液分泌，進而幫助消化，此外，番茄的纖維素還有潤腸通便的作用，所以，常吃番茄對於便祕的預防也有一定的作用。

三、吃番茄的注意事項

1、番茄性微寒，對於脾胃虛寒或是月經期間的女性朋友來說，應注意不能生吃，以免加重體內寒性。

2、對於還未成熟的青色番茄，不宜食用，這是由於其中含有龍葵鹼，具有一定的毒性。

3、調番茄的時候，不宜長時間高溫加熱，以免破壞掉其中含有的番茄紅素，降低營養價值。

通過上面小編的介紹，相信大家現在對吃番茄可以減肥嗎的問題已經有了一定的瞭解哦，正在減肥或者想要減肥的朋友可以試試看這個方法呢，還是很不錯的。同時我們要注意在減肥的期間也要多鍛鍊身體，保持一個良好的飲食和生活習慣呢。