降血壓什麼最好

當血壓狂飆上升無論怎麼都遏制不住時，你是否已經在害怕，害怕自己不會再擁有正常的血壓，害怕自己不再是一個健康的人了呢？今天，我們就為大家推薦一些降血壓很好的方法，幫助你無限上升的血壓回到最健康的高度。那麼，降血壓什麼最好呢？

一、降血壓什麼最好

頭部按摩法

梳頭可促進頭部血液迴圈，疏通經脈，流暢氣血，調節大腦神經，刺激皮下腺體分泌，增加發根血流量，減緩頭髮的早衰，並有利於頭皮屑和油膩的清除。梳頭方法是每天早、中、晚各梳頭一次，用力適中，頭皮各部全部梳理一遍，每次2~3分鐘。

二、降血壓食物

1、葉菜類

芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;

2、根莖類

茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺 洋蔥等;

3、花、種子、堅果類

菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心等;

4、水產類

海帶、紫菜、海蜇、海蔘、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚等;

5、動物類

牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品等。

6、菌類

黑木耳、白木耳、香菇等。

7、蘋果

高血壓食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩定.

8、火龍果

火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代流行疾病有很好的療效.

9、香蕉

香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內鉀的需求，穩定血壓，同時還可以保護胃腸道，因此高血壓患者應多吃香蕉。

10、柚子

柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血脂、減肥、美膚養容等功效。

11、橘子

橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好處。

12、芒果

芒果含有豐富的維生素A、C，有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年痴呆症、抑制動脈硬化、高血壓、預防癌症的功效。

13、木瓜

木瓜所含的齊墩果成分是一種具有護肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物.

14、獼猴桃

獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑制致癌物質的產生，對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結石有預防和輔助治療作用。

15、橙子

橙子中維生素C、胡蘿蔔素的含量高，能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂.

16、柿子

有降低血壓、預防動脈硬化之功效。

17、西瓜

西瓜有十幾種營養素，對高血壓有良好的治療作用。常用的方法有:取西瓜翠衣9-12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，故體質虛寒者不宜多食。

18、鮮梅

富含酸質、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養物質，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，(即烏梅和水微火加溫燉制而成)、加適量開水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。

19、檸檬

檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預防和治療高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯:新鮮檸檬1個帶皮切片，馬蹄(荸薺)5個削皮，共同煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經常飲用，可以預防高血壓。

健康便捷的頭部按摩法，加上綠色富有營養的瓜果蔬菜肉，再加上一顆追求健康的心，我相信，你的血壓會回到最健康的起點，你的健康會賴著不願離開。從現在開始，拒絕餐桌上那些升血壓的食物，吃一些健康的降壓食物。所以，降血壓什麼最好你都知道了吧!