答案在這裡|青棗卡路里高嗎

眾所周知，多吃水果有益身體健康。我相信大多數人都應該吃過青棗，但是大家對青棗的瞭解可能只是停留在屬於水果這個淺顯的認知上，對於青棗卡路里就更是覺得十分陌生了。大家應該都聽過一首歌，隨著創造101節目的大火，隨之而產生的中國女團火箭少女101也得到了不少的關注，而由她們演唱的《卡路里》也廣為傳唱。

一、青棗卡路里高嗎，答案在這裡

122大卡/100g

1個青棗(30.0克)含有熱量37大卡，需要散步25.5分鐘消耗完。每100克該食物含有:碳水化合物23.70克;脂肪0.30克;蛋白質1.20克。

相對來說，青棗卡路里不是很高，所以大家放心吃吧，當然也不能吃多了，再好的東西吃多了也不好哦!

青棗是一種高碳水化合物、熱量較低、高水分的食品，減肥時適量食用。

二、青棗的基本功效

1、養顏美容

青棗果實鮮甜，各類營養豐富，青棗的作用能助消化，具有淨化血液養顏美容等保健作用。

2、美白面板

青棗中含有大量維生素C維生素C是一種抗氧化劑，可以有效減少面板暗沉及黑色素形成的功效。

3、預防缺鐵性貧血

青棗中所含礦物質和大量維生素能促進傷口癒合、預防過敏、降低膽固醇的功效，婦女和兒童尤其適宜食用。

三、吃青棗子會長胖嗎

讓減肥的人最害怕的就是食物的熱量，那麼青棗子這種水果會不會增肥呢?吃青棗子是不會長胖的，因為青棗子的熱量比較低，在100克青棗子中，熱量只有122卡，這在食物中是不算很高的，雖然與減肥水果蘋果(100克中熱量52卡)相比比較高，但是我們平常吃的米飯100克中都有116卡，這樣一比較，就可以看出青棗子的熱量其實並不高，所以吃它是不會增肥的。

同時青棗子中的碳水化合物和水分含量比較高，加上熱量低，這樣的組合讓青棗子成為一種很不錯的減肥食物，容易產生飽腹感，卻不會帶來多少熱量，而且便於消化分解，因此減肥的人群是不用擔心青棗子的，但是也不要大量食用，因為青棗子中的糖分含量還是比較多的，如果一次吃很多的人，大量的糖分在體內堆積來不及分解，就會轉化成脂肪，造成肥胖了，但是隻要適量食用是沒問題的。

現在的人越來越注重生活的品質，不僅要吃飽，還要吃好。多少年前根本不會有人關注卡路里這種問題，有的吃就不錯了，可是現在的人們對於飲食的關注越來越多了。雖然青棗卡路里相對來說並不高，但是無論什麼食物都要選擇適量，不然容易適得其反。