答案是必然的|青菜減肥嗎

說到減肥，很多人都知道要多運動，也要少吃零食，多吃蔬菜能幫助我們更快的減肥，蔬菜含有很多膳食纖維，是減肥期間的必備良品，那麼又有哪些蔬菜瓜果能幫助我們成功快速的減肥呢，今天我們就來看一些有哪些青菜能夠幫助我們減肥吧。

青菜減肥嗎，以下這些青菜你放心吃。

一、根莖類

1.白蘿蔔

白蘿蔔味辛、甘，入肺、脾二經。每100g白蘿蔔所含熱量為6大卡，是根莖類蔬菜中含熱量最低的，其所含的芥子油能促進脂肪的消耗和利用，直接達到減肥的目的，是效果不錯的減肥蔬菜之一。

2.胡蘿蔔

胡蘿蔔性平，味甘，入肺、脾二經，其防治肥胖症的作用與白蘿蔔類同。

3.萵苣

萵苣屬於粗纖維類蔬菜，其性涼，味甘、苦，入胃、小腸二經，且含熱量很低，有利於減肥。

4.竹筍

竹筍性寒，味甘，入肺、胃二經，脾胃虛寒者不宜食用。

5.大蒜頭

大蒜是辛溫之品，入脾、胃二經，大蒜過食會使胃液減少，且能引起目昏、口臭等症，痔瘡患者不宜食用。

6.洋蔥頭

洋蔥頭也是辛溫之品，入脾、胃二經，可用於防治肥胖症、高血壓、糖尿病等。

二、瓜果類

1.冬瓜

冬瓜性微寒，味甘，具有化痰除溼、利尿消腫、清瀉胃火、降脂減肥之功效。

2.黃瓜

黃瓜性涼，味甘，入脾、胃、大腸經，容易產生飽腹感，且所含丙醇二酸又能抑制糖轉化為脂肪，所以是較好的減肥蔬菜之一。

3.南瓜、菜瓜、絲瓜、西葫蘆

這幾種蔬菜都具有含水量大、不飽和脂肪酸高、熱量低、多纖維素等特點，對糖尿病、水腫、身重頗具療效。

4.辣椒

辣椒性熱，味辛，入心、脾二經，以辣椒為主要成分的調味料能促進脂肪分解，加快新陳代謝，除溼排水，防治脂肪在體內堆積，被奉為減肥上品。

5.西紅柿

性微寒，味甘、酸，入肺、胃、脾經，其維生素C的含量與辣椒一樣，居蔬菜、水果之首。

6.苦瓜

性寒、味苦，苦瓜中所含的苦瓜素，根據實驗發現，1mg就可阻止100g的脂肪吸收!有超棒的瘦身、健康、美麗療效。

三、其他類

1.豆芽

性寒，味甘，具有利肺氣、清胃熱、降血壓、美肌膚的功能，且不利於脂肪形成，有利於減肥。

2.黑木耳

性平，味甘，入肺、肝、胃、大腸諸經，具有降壓、減肥、防止動脈硬化、抗癌等多種功效。

3.蘑菇

性涼，味甘，入肺、脾、胃經，具有降血糖、軟化血管的功效。

4.香菇

性平，味甘，入胃經，經常煮食能有效預防高脂血症。

5.紫菜

性寒，味甘、鹹，入肺、腎二經。

6.海帶

性寒，味鹹，入肺、胃、腎、經，有化痰降壓、軟化血管、去脂減肥的作用，可以用於肥胖症、高血壓、冠心病的防治。

通過這篇文章讓我們瞭解了很多可以減肥期間吃的蔬菜，即使是不想減肥的人，也應該每天吃足量的蔬菜，這樣才能提供每天必須的營養，但是同樣也要做到葷素搭配哦，這樣才能讓身體更健康，青菜減肥嗎，答案肯定是必然，讓我們一起減肥吧。