經常手腳冰涼的人要注意了|補氣養血湯

對於女人來說，一個月總有那麼幾天身體不適，氣血不足，這時候就需要藥食來調理了，紅棗，山藥，蓮子都是好的補氣食材，下面介紹的補氣養血四紅湯就很適合補氣養血的人食用，而且冬天來一碗熱乎乎的四紅湯，對手腳冰涼的人也有改善作用呢。

一、補氣養血湯

氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。

氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛可見面色無華萎黃、面板乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

如果把人體比作生長植物的話，氣就是陽光，血就是雨露，二者共同作用於人體，使其茁壯成長。一旦氣血不足，將導致人體機能全面性潰敗。

一到冬天，很多女性朋友都會出現手腳冰涼，穿衣不暖的情況，成了名副其實的“冰美人”。中醫認為，冬季屬陽氣內伏，“陽伏於下，於時為冬。”手足是人體的末端，中醫稱作為“四末”，冬季“陽氣內守，不達四末”，所以一些體型較瘦、虛寒體質的女性朋友很容易出現手足冰涼。

那麼該如何改善這種情況?俗話說，藥補不如食補。從營養角度來說，應多食具有補氣、養血的食物。四紅湯不僅可以補氣養血，而且食材多見，做法簡單，保證您輕輕鬆鬆緩解冬季手腳冰涼的情況。

二、補氣養血湯的做法

（一）原料：紅小豆、紅棗、花生仁(紅皮)、紅糖

（二）功效剖析：紅豆性平、味甘酸，利水除溼，補血養氣，消腫解毒。紅豆含熱量低，富含維生素E及鉀、鎂、磷、鋅、硒等活性成分，是典型的高鉀食物，具有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩、補血生乳等多種功效。

紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能;紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。

紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

花生性平，味甘;入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。

（三）做法：

1、紅豆洗淨，清水浸泡1小時。

2、紅棗洗淨，溫水浸泡片刻。

3、鍋中放水，放入紅豆、紅棗、花生仁。

4、蓋上鍋蓋，大火煮開。

5、水煮開後，放入適量紅糖，轉小火熬煮。

6、偶爾攪拌，至你喜歡的程度，即可關火，盛出。

補氣養血不僅要食補的補氣養血湯，生活中也要注意加強鍛鍊，養成一個好的運動習慣，促進血液流通順暢，這樣對整個人的精神面貌都顯得尤其重要，有條件也可以每天晚上都泡泡腳，促進睡眠，因為保證充足的睡眠時間也是一個重要的方面，俗話說的號”食補不如覺補“。