補鈣不能少|兒童吃什麼長得高

兒童吃什麼長得高！補鈣不能少！作為家長除了要擔心孩子的身體健康，學習，還有在孩子飲食上要特備註意，特別是在孩子長身高的時候，許多家長會絞盡腦汁的去學習給孩子準備什麼樣的食物對孩子長身高會有所幫助，下面小編就針對這些問題來為大家做出最詳細的解答吧！

一、兒童吃什麼長得高

如果想讓孩子長高，從營養方面來看，重要的不在於吃什麼，而在於營養均衡。

人體正常的營養物質包括碳水化合物，蛋白質，脂肪，礦物質，維生素，水，任何一種都不可缺少。進食要有一定的比例，一般碳水化合物佔40%，蛋白質和脂肪各佔20%--30%，礦物質，維生素，水微量。

1、補增強食慾的食物

為了促進幼兒進食，必須補充增強食慾的食物，當然不一定非要補充含鋅的藥劑，只要吃吃天然的含鋅食物就可以了，而且沒有副作用。不妨試試吃含鋅較多的食物：

①肉類：豬肝、豬腎、瘦肉等;

②海產品：海魚、海帶、蝦、紫菜、牡蠣、蛤蜊等;

③豆類：黃豆、綠豆、蠶豆、紅小豆等;

④乾果類：花生、核桃、瓜子、杏仁、栗子、可可、蓮子、芝麻等;

⑤水果類：荔枝、柿子等;

⑥素菜：蘿蔔、芹菜、大白菜等;

2、吃含鈣量高的食品

要想孩子長得高，必須補充骨骼增長的原料-鈣。所以幼兒應該多吃些含鈣量高的食品，如：排骨、動物軟骨、油炸魚、蝦皮、海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪裡蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

單單攝入足夠的鈣元素，還是不夠的，必須保證足量的維生素d以促進鈣的吸收。維生素d，在食物中很少，主要是陽光照射，通過面板產生，因此要想讓孩子長高，必須多晒太陽，每天保證2~3小時的日照最佳，如果日照時間不足，可以通過口服維生素d3來補充。維生素d3在兩歲以內的孩子由於生長迅速，日照時間短，要求每天補充400單位。對於學齡的孩子，日照時間短，青春期體格發育迅猛，也需要補充。

3、喝鈣質蛋白類飲料

為了促使孩子長得高，可以鼓勵孩子多喝一些含鈣飲料和蛋白飲料，如：牛奶、豆奶、豆漿、豆腐花、蓮子羹、花生奶、杏仁露等等。

二、寶寶要長高，不應該吃什麼

不偏食，不吃零食，不吃反季水果，不吃保健品，不吃垃圾食品。因為這樣會影響食慾，不能正常進食營養豐富的食品，同時還可以引起孩子肥胖，早熟，從而影響身高的增長。

兒童吃什麼長得高！補鈣不能少！家長都喜歡對比，除了對比別人家孩子的學習成績，在身高上也會因為跟自己孩子同齡的孩子長得高而表示羨慕，以上小編為大家詳細的介紹了有關孩子吃了能長身高的食物及營養搭配，希望你的孩子也有個棒棒的身體，並且長身高。