大便乾燥吃什麼

大便是人體排出體內毒素的一種方法，也是分辨身體健康與否的一種方式。從古至今，就有依照大便來看病的治療方法。大便可以反映人體的問題，今天小編要為大家普及一下這方面的知識，比如大便乾燥吃什麼，是什麼原因引起的等等。

大便乾燥吃什麼

1、桂花核桃凍

食材：石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少許，菠蘿蜜適量，奶油100克

做法：1.首先將核桃仁加水後磨成漿備用;接著再在鍋內放入清水250毫升，石花15克，先用中火燒至糖溶化後再加白糖拌勻。與此同時再加核桃仁漿拌勻，最後將奶油放入鍋攪勻，之後再用文火煮沸後出鍋倒入容器內。

2.等到核桃仁糖漿晾涼後，再放入冰箱中等到核桃仁糖漿凍結後取出，接著再用刀劃成菱形塊。最後可按照個人的喜好裝盤，撒上桂花，淋上菠蘿蜜等，或者也可以澆上冷甜湯或汽水即成。

桂花核桃凍我們可以當作甜點食用，對於一些無力性便祕的患者更為適合。

2、芝麻粥

食材：黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許

做法：燒熱鍋然後放入芝麻，接著將黑芝麻用中火炒熟，等到有香味發出的時候再取出備用;接著再將粳米洗淨，同時在鍋中放入適量的清水後將粳米粳米放入鍋內，用武火燒沸後轉用文火煮，等到米八成熟時再放芝麻、蜂蜜等，攪拌均勻後繼續煮至米爛成粥。

經常有便祕的人可以經常吃芝麻粥，每日2次，作早、晚餐服用，經常食用具有很好的潤腸通便作用。

3、桑椹芝麻糕

食材：桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克

做法：將準備好的黑芝麻放入鍋中，然後用文火炒香後備用;接著再將桑椹、麻仁洗淨後放入鍋內，同時再放入適量的清水，用武火燒沸後再改用文火煮20分鐘，最後去渣留汁。

2.把準備好的糯米粉、粳米粉、白糖等一塊放入容器內，接著放入藥汁以及適量的清水，和成麵糰做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15～20分鐘即成。

桑椹芝麻糕的食用方法很簡單，只要每日1次即可，早、晚餐服用。在便祕吃什麼食物的問題中，桑椹芝麻糕具有很好的療效。

4、紅薯粥

食材：紅薯50克，小米50克

做法：洗乾淨的紅薯去皮後切成一寸長，五分厚的小塊;接著再把小米淘淨乾淨，與紅薯塊一起放入鍋內加清水適量;接著再用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥。便祕的患者每日2次食用即可，最好是在早、晚餐服用。

紅薯粥特別是對習慣性便祕的人群有著很好的治療效果，如果不喜歡吃紅薯粥的話，你也可以直接生食紅薯，同樣具有很好的治療便祕的功效。

大便乾燥多是由於身體內缺少水分、維生素等，患者多有便祕的症狀。那麼大便乾燥吃什麼才能改善這些問題呢？最主要的是要食用具有潤腸通便功效的食物。蔬菜水果當然是不能少，還有多喝清粥排毒，多吃五穀雜糧。同時還要注意定期排便，養成良好的排便習慣。