說起減肥，是時下很多人熱衷乾的事情，尤其是那些注重自己身材的青年男女，當然了，也不乏一些中老年朋友。說起肥胖對人體健康的危害，就不用在這裡多加描述了，我們熟知的三高，高血糖、高血脂、高血壓，都和肥胖脫不了關係，所以真可謂是一胖毀所有。
一、春季減肥的幾種方法
1、提高水分代謝
每天將1.5升的水，分成幾次慢慢的飲用。平時水分攝取量少的話，體內的水分就會淤塞，腸道內環境也會變壞，容易引起便祕和毒素的堆積，所以要足量的補充水分，使體內的水分迴圈變好。
2、引入運動
多爬樓梯少坐電梯，騎自行車或著走路去上班，試著在日常生活加入更多的運動。
在工作後和休息日等時間，可以去健身房或者外出跑步等。
3、堅持泡澡或者泡腳
泡澡或者泡腳可以促進全身的代謝，幫助更好的排毒和迴圈。達到燃脂瘦身的效果。
邊泡浴邊伸展或者按摩，燃脂效果會更好。
4、多吃提高代謝的食物
多吃些含有維生素和食物纖維的食物，它們不僅可以促進代謝，提高脂肪的燃燒率，還可以增強腸胃活力，幫助消化和排洩。
推薦的食物有精瘦肉和蔬菜等。
另外生薑、大蒜和辣椒等也可以促進新陳代謝，幫助脂肪的燃燒。
5、過量飲食後要限制飲食
過量飲食後不會直接變胖，所以第二天要限制飲食，預防肥胖的發生。
推薦食用些蔬菜沙拉、蔬菜湯、煮雞蛋等低熱量的食物。
6、不吃高熱量、高糖食物
點心和果汁等都含有大量的砂糖、人工甜味調料和垃圾油脂。很不適合在減肥期間食用。
如果食慾旺盛可以選擇吃些水果和無糖酸奶等。
二、春季減肥的要點
1、重視早餐
現在很多人由於生活工作的壓力，節奏快，經常會不吃早餐。這是非常不正確的。春天本來就是一個，讓人感覺快沒精神的季節，如果沒有早餐的輔助，就相當於沒有了一天活力的源泉。如果早餐不重視起來，很容易在中午晚上都倍感飢餓，這樣的話，會讓你吃的東西更多，還會刺激到胃，會使身體代謝功能紊亂，從而會造成脂肪堆積的現象。如果早餐實在是沒時間吃的話，不妨多補充一些水果，或者是低脂牛奶，這樣的話可以促進腸道蠕動，以及維持體內酸鹼平衡。
2、多喝水
喝水是有助於排出體內毒素的，早晨起來之後不妨，空腹喝一杯溫開水，不僅可以起到排出體內毒素的作用，還有助於清理腸道。春季是流感多發的季節，排毒是一個重要的問題，所以，不妨在，早上或者是午餐前後以及下午三四點左右的時間，多喝一些水，雖然不能夠保證每天八杯水的說法，但是多喝水，是對幫助身體排出有毒物質，燃燒脂肪有幫助作用的。
3、一日三餐
均衡的飲食對健康是非常重要的。不僅可以維持身體體重，更可以幫助養生，在健康的同時減輕體重，更是百利而無一害。在減肥的時候，一定要控制好自己的一日三餐，不要因為嘴饞而多吃，也不要因為減肥而少吃，建議每天三餐一定要吃足，飲食減肥並不是減少餐數，而是控制每餐的熱量。這樣的話，才能夠在保持充足營養的同時瘦下來。
看了上面這麼多關於春季減肥的描述，相信大家對於在春天的時候減肥的一些事項也有了比較全面的瞭解了吧。說起來，減肥減來減去，都是和吃脫不開關係的。當然了，我們最重要的還是要在吃喝與運動之間保持適當的平衡，減肥最主要的還是要通過鍛鍊和科學飲食來達到哦。
千里飄香谷
