正確吃乾果讓減肥事半功倍|吃什麼乾果減肥呢

眾所周知，減肥已經成為當今社會的一種潮流，肥胖人士理所應當減肥為健康，不胖的人減肥為健美。而飲食減肥法也逐漸被人們津津樂道，因為誰不想既能享受到美食又能達到減肥的目的呢?現在為你介紹一種不太被人們熟知的方法——乾果減肥。既然乾果有減肥瘦身的作用，吃什麼乾果減肥呢？正確吃乾果讓減肥事半功倍，一起來看看吧。

一、什麼乾果減肥

市面上常見的乾果有：花生、核桃、瓜子、板栗、榛子、腰果、開心果、杏仁、松子、扁桃仁等在這些種類的乾果中，油脂含量和熱量相對較低的是腰果和扁桃仁了，這兩種堅果可以作為乾果減肥的首選，而因核桃中含有比較多的澱粉，對於減肥的人來說就只能淺嘗輒止了。吃乾果為什麼能減肥呢?因為，乾果中含有豐富的油脂，使人在食用少量的情況下就有飽腹感，從而減少了對其他食物的需求。同時乾果中豐富的天然微量元素可以滿足減肥過程中對營養物質的需要，達到健康減肥。更重要的是乾果中含有較高的膳食纖維，能夠加強腸道功能，有利於將多餘熱量排出體外。

二、乾果減肥中需要注意的問題

如上所述，乾果中含有比較充分的油脂類物質，因此對於減肥來說，這是一把“雙刃劍”，一方面它既可以增加飽腹感，另一方面就是過多的食用乾果就會造成脂肪量的增加，不但達不到減肥的效果，還適得其反。所以，乾果減肥很重要的一個關鍵是要控制好“量”。一般來說，吃乾果的量以一次一小把為宜，30克左右即可，例如像花生的話就8顆到10顆的樣子，同樣奉行少吃多餐的原則。

通過上面的描述，現在你對什麼乾果減肥應該會有更深層次的瞭解了吧。我們知道了乾果不僅香甜可口，營養豐富，還能幫助減肥呢，真是一款兩全其美的食物。然而，正如上面所講的一樣，需要注意量的把握，這樣才能讓減肥事半功倍。