神經衰弱吃什麼食物

神經衰弱吃什麼？我們在平常生活中注意怎樣的飲食才能預防神經衰弱呢？在當今社會，由於工作壓力，學習緊張等，神經衰弱在人群中已經普遍出現。它帶來的是頭疼，失眠，緊張一些情緒也因此困擾了不少人，那麼我們在生活中吃些什麼可以緩解神經衰弱呢？

神經衰弱吃什麼食物

1、香蕉

香蕉當中含有可以讓人心情放鬆的物質，可以降低不快感，還可以提高免疫力，它對心血管疾病也是有益處的。

2、大棗

大棗在民間常作補血食品，能益氣、養心、安神。大棗可以養心脾、安神志，緩解神經衰弱引起的驚悸怔忡、健忘恍惚、精神不寧等症狀。神經衰弱吃什麼水果，經常服食大棗，對於神經衰弱的康復大有益處。

3、桂圓

桂圓又叫做龍眼，它可以補血安神、益腦力。適合宜思慮過度、心神失養而導致神經衰弱、健忘失眠的人來吃。桂圓可以調整大腦皮層功能，它可以改善失眠、健忘症狀。

4、蘋果

蘋果不但可以提高記憶力，還可以很好的改善失眠。有“記憶果”“智慧果”之稱。

5、胡桃

又稱核桃，歷代醫家視之為健身益壽，補腎抗衰食品，經常食用，對人的大腦神經也很有益。神經衰弱吃什麼水果，吃胡桃含有豐富的脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，含維生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及鈣、 磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。

6、葡萄

葡萄當中富含維生素和多種氨基酸以及多量果酸。對於神經衰弱的人來說，葡萄是很好的一種食物。

二、神經衰弱的表現

1、精神疲勞

這類患者感到精神不足和容易疲倦。早晨起床後即感到精神不佳而勉強工作，晚上反覺精神好一點，腦子也相對清醒些，平時稍做點腦力或體力勞動就覺疲勞不堪。

自覺注意力不集中，記憶減退。特別對人名、地名、數字更難記住，但對自己的疾病發展經過、對給自己診過病的醫生則記得清清楚楚。

2、神經過敏

外界一點小刺激就引起患者的煩躁和不安，他們怕吵、怕光、怕氣味等。情緒不穩，易發脾氣，遇到小事就興奮激動起來，但很快就疲勞乏力。

3、頭部不適

頭部不適是神經衰弱患者最常見的症狀之一，80%以上的病人有以上症狀。自覺頭腦不清爽，頭重腳輕，昏脹，頭有壓迫緊縮感等，頭痛多在工作、腦力勞動、開會、閱讀以及不愉快、遇到一點困難、緊張、心煩焦急時加劇，但尚能堅持必要的工作，也不會痛到不能忍受的程度。

4、睡眠障礙

失眠較多見，致使患者為此而痛苦和焦慮。他們睡到床上就恐懼緊張，深怕睡不好，結果是越想越睡不著。每當夜深人靜時，患者躺在床上胡思亂想，焦慮不安，如此反覆，形成了惡性迴圈。

三、神經衰弱怎麼辦

1、學會自我減壓

幾乎每個人在面臨學業，工作和生活壓力的時候都會感覺到力不從心，或者壓力過大，但是一定要學會自我減壓，自我疏導，不要過度的擔心，事實證明我們過度焦慮是沒有必要的，你所擔心的事情往往不會發生，另外，將你認為不可能的目標分解成若干個小的目標，也可以有效的減輕壓力。

2、學會自我催眠

神經衰弱的主要表現之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神壓力的時候，擔心自己休息不好沒有精力去處理明天的事情，往往越是擔心越睡不著，這時候要學會自我催眠，這裡的催眠並不是心理學上說的專業的催眠，而是指在自己出現失眠狀況的時候，能有適合自己的辦法讓自己安然入睡。比如數數，靜臥，甚至自我暗示等。

3、堅持體育鍛煉

失眠主要是神經系統活動紊亂，而堅持體育鍛煉則可以使身體的各個機能能夠很好地工作和配合，提高機體的免疫力，而且運動所產生的疲勞感會使你很快入眠。

神經衰弱吃什麼，大家想必有了一些瞭解。當大家有了精神疲勞，神經過敏，頭部不適的一些症狀時，就需要注意一下自己的身體，多多休息，多吃水果，不要過度勞累。也可以找一個好天氣，去和家人爬爬山，逛逛街，放鬆一下心情。如果有更嚴重的情況，一定要去醫院檢查哦！