怎樣通過食療來緩解？|神經衰弱吃什麼好

“神經衰弱”是生活中比較常見的一種疾病，相信很多人在壓力大的時候都會有這樣一種神經衰弱的感覺。神經衰弱患者在飲食這一塊就應該注意，那麼神經衰弱患者應該吃什麼比較好呢？怎樣通過食療這個辦法來緩解神經衰弱呢？這篇文章為大家做了詳細介紹。

神經衰弱(neurasthenia)在中國屬於神經症的診斷之一。是由於長期處於緊張和壓力下，出現精神易興奮和腦力易疲乏現象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等;這些症狀不能歸於腦、軀體疾病及其他精神疾病。症狀時輕時重，波動與心理社會因素有關，病程多遷延。近世紀，神經衰弱的概念經歷了一系列變遷，隨著醫生對神經衰弱認識的變化和各種特殊綜合徵和亞型的分出，在美國和西歐已不作此診斷，CCMD-3工作組的現場測試證明，在我國神經衰弱的診斷也明顯減少。

現在生活當中，人們平時的工作和學習壓力都很大，神經衰弱是比較常見的。這種情況是可以通過飲食來幫助調理的。那麼，神經衰弱吃什麼好呢?神經衰弱有哪些表現?要怎麼辦呢?下面就一起來看看吧。

一、神經衰弱吃什麼食物

1、香蕉

香蕉當中含有可以讓人心情放鬆的物質，可以降低不快感，還可以提高免疫力，它對心血管疾病也是有益處的。

2、大棗

大棗在民間常作補血食品，能益氣、養心、安神。大棗可以養心脾、安神志，緩解神經衰弱引起的驚悸怔忡、健忘恍惚、精神不寧等症狀。神經衰弱吃什麼水果，經常服食大棗，對於神經衰弱的康復大有益處。

3、桂圓

桂圓又叫做龍眼，它可以補血安神、益腦力。適合宜思慮過度、心神失養而導致神經衰弱、健忘失眠的人來吃。桂圓可以調整大腦皮層功能，它可以改善失眠、健忘症狀。

4、蘋果

蘋果不但可以提高記憶力，還可以很好的改善失眠。有“記憶果”“智慧果”之稱。

5、胡桃

又稱核桃，歷代醫家視之為健身益壽，補腎抗衰食品，經常食用，對人的大腦神經也很有益。神經衰弱吃什麼水果，吃胡桃含有豐富的脂肪油，主要成分為不飽和脂肪酸，含維生素A、B1、B2、C、E和磷脂，以及鈣、 磷、鐵、鋅、鎂等微量元素。

6、葡萄

葡萄當中富含維生素和多種氨基酸以及多量果酸。對於神經衰弱的人來說，葡萄是很好的一種食物。

二、神經衰弱患者的食療藥膳

1、枸杞粥

枸杞60克、大米120克。將枸杞洗淨，擇去雜質備用。將大米淘洗乾淨，下鍋煮至半熟，倒人枸杞一同煮熟即可。其特點是紅白相映，稠糯微甜。有補腎明目聰耳之功，對頭昏眼花耳鳴有效。

2、小麥粥

由小麥、大棗、粳米組成，是一劑治療心氣不足所致失眠、心悸、精神恍餾的良方，具有安心神、補脾胃之功。小麥粥的煮制方法是：取小麥100克，洗淨，放人適量水中，煮沸20～30分鐘後將小麥撈出，加人淘淨粳米100克、去核大棗6枚，煮熟後食用。每日1～2次。連服5～6天。若於本粥中加入炒棗仁10克，則安神效果更佳。

3、百合粥

老年人體弱多病，心血不足，往往導致心腎不交，失眠，多夢，健忘，心煩意亂，多愁善感，甚至整夜不能人睡。方用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香氣味，加冰糖適量，早晚各服1次。失眠嚴重者，可沖服硃砂1克，每日2次。百合內含有少量澱粉、脂肪、蛋白質、微量生物鹼(秋水仙鹼)。具有清熱養陰、潤肺安神的功能，是治療神經衰弱的強壯滋補有效藥物。

4、桂圓紅棗粥

桂圓15克、紅棗5～10枚和粳米100克煮粥。有養心、安神、健脾、補血之功效。適用於心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盜汗的患者。

5、海蔘粥

海蔘適量、粳米或糯米100克。先將海蔘浸透，洗乾淨，切片煮爛後，同米煮成稀粥。有補腎益精養血之功。適用於精血虧損、體質虛弱、腎虛尿頻的患者。

6、拍子仁粥

拍子仁10～15克、蜂蜜適量和粳米50～100克煮成稀粥。有潤腸通便、養心安神之功。適用於心悸失眠、健忘和慢性便祕的人。此外，單味棗仁(搗碎先煮)、蓮子等均可與粳米同煮成粥，有同樣療效。

7、糯米山藥蓮子粥

鮮淮山藥90克(切片)、蓮子30克、粳米250克，共煮粥，加少許糖漬桂花，即可服食。有補中益氣、健脾養胃、寧心安神之效。

通過這篇文章相信大家對神經衰弱都有了更加深刻的認識了，神經衰弱並不是一種大病，只要好好調理注意飲食和修心，常常鍛鍊身體，這一切都是會好的。本篇文章就“神經衰弱吃什麼好”做了詳細的介紹，列舉了一系列對神經衰弱患者有利的食物和食療方法，趕快學起來吧！