健康飲食需要多吃一些高纖維的食物，纖維可以幫助我們身體油脂的吸附。最主要的是並且保持低脂低鹽的攝入食物，少使用烹調油，多吃一些蒸，煮的食物。可以幫助身體更好地吸收營養。那麼痤瘡可以吃甜食嗎？合理安全的飲食也是一種食療的方法，可以幫助身體恢復健康。所以要注意飲食的健康。
痤瘡能吃甜的嗎
一、痤瘡儘量不要吃甜的
清華大學面板專家表示，痘痘本質與痤瘡相同，攝入過多糖分的確會加重痤瘡的症狀。
人體的長痘機制究竟是怎樣的?長痘與多吃糖之間存在怎樣的關係?
專家解釋道：“主要的原因有三點，第一點是皮脂產生過多;第二點是皮脂腺口角化過度，會阻塞皮脂腺口，就會產生粉刺;第三點是炎症的發生，炎症的發生與皮脂本身對皮脂腺的刺激以及部分如痤瘡丙酸桿菌、馬拉色菌等病原微生物的感染是分不開的。這三點綜合起來就會導致我們常說的痤瘡。”
二、那麼為什麼多吃糖會加重痘痘
高糖的攝入會增加胰島素的產生，進而增加雄激素的產生，也會增加另外一個細胞因子——胰島素樣生長因子-1的產生，這些物質的產生會引起皮脂腺的過度分泌，皮脂增加，使得細菌的營養增多。細菌過度增殖，則會產生更多有害的東西，因而產生炎症反應，最終使痘痘加重。
無論是易長痘人群還是普通人群，攝入糖分過多都有可能會引起痘痘增多。
易長痘人群若攝入過多糖分確實會更容易加重痤瘡的發生，但對於不容易長痘的人群，糖分攝入過多也會增加長痘的風險。
那麼，易長痘人群就應該杜絕吃糖嗎?
專家解釋道，人體每天都需要攝入一定量的糖分，廣義的糖包括碳水化合物，狹義的糖即指生活中的甜食，如糖漿、白糖。有甜味的糖，每天的攝入量應該保持在30到40克之間，以果醬為例，兩小勺果醬基本上就含有30克糖。
“對於長痘的人群來講，吃東西不是絕對的不能吃，而是要適量，要保證品種的多樣性，保證營養的全面均衡。”
為了保持面板的良好狀態，除了避免攝入過多的糖，易長痘人群在生活中還需時刻注意。為此，專家給出了幾點建議。
第一，長痘時，建議大家多攝入富含B族維生素和維生素C的食品。富含B族維生素的食品有綠色蔬菜、魚、部分粗糧，而柑橘、西紅柿等富含維生素C的食品具有很好的抗氧化的作用，可以改善痤瘡，使得炎症好轉。
第二，減輕工作壓力，避免熬夜。專家提醒大家，除了糖類的影響之外，對易長痘人群而言，工作壓力大、經常熬夜、生活不規律、月經不調都可能加重痘痘。
第三，應做好防晒。日晒會加重痤瘡，陽光會使毛孔更加堵塞，所以易長痘人群應該注重日常防晒。
痤瘡能吃甜的嗎？在上文中詳細介紹了痤瘡最好不要吃甜的食物，不利於病情的恢復。其實，科學的來理解我們人體每天是需要大量的營養元素，如碳水化合物、油脂和蛋白質在人體中新陳代謝產生能量，它們和維生素，水和無機鹽一起構成六大營養元素。
千里飄香谷
