豆腐牛奶湯能減肥嗎

減肥話題是一個永遠不會過時的話題，維持年輕的外貌和苗條的身材是每個女人的必修課。近幾年各種各樣的減肥“妙招”層出不窮，但是很多方法只注重減肥效果卻不注重健康，導致很多人雖然瘦了，卻是不健康的瘦。想要健康減肥，就要從日常飲食入手，那麼，豆腐牛奶湯能減肥嗎？

一、豆腐牛奶湯能減肥嗎

1、豆腐的營養價值

豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裡易飽經餓，是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感，而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富，有助於排出多餘水分，提高消化功能，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。美國影星伊麗莎白泰勒曾靠吃豆腐減肥成功。

2、牛奶的營養價值

要想獲得喝奶減肥的好處，就要控制總能量，在多喝奶的同時相應減少其它食物的攝入量，特別是那些營養價值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物，適當減少晚餐主食，以保證總量的平衡。如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食慾，午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖，則不提倡飯後或睡前喝奶。 用牛奶來收腹細腰。多喝牛奶可以幫助人們保持身材的苖條，同時也能均衡體重。不過提醒大家在喝牛奶的時候，要減少軟性飲料的攝取量，以免抵消牛奶的效果。奶能夠提供美白與嫩膚的美容因子，並起到靜心和安神的作用;而中午飲用酸牛奶，則可以藉助其含有的乳酸、醋酸等有機酸，刺激胃分泌，促進腸道蠕動，清理腸道，抑制有害菌生長，避免體內毒素堆積，纖瘦的身材就隨之而來了。

在兩餐間或者餐前喝牛奶都可以幫助我們減少攝取的食物，可以使午餐和晚餐食用不過量。但是如果身體肥胖，小編不建議大家睡覺之前或者飯後喝牛奶。

小提醒：用豆腐牛奶減肥時，一定要注意每天所攝取的食物熱量不能低於1千大卡。

二、豆腐牛奶湯做法

配料：豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。

做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止幹鍋)，等沸騰後，依照自己的口味加入調味品即可食用。

服用時間：第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時你就明顯的感覺小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1―2公斤，有平平的腹部啦!

豆腐牛奶湯能減肥嗎？答案是肯定的。豆腐和牛奶都是營養價值很高的食物，不僅可以補充人體所需的各種營養素，還能美容美白。豆腐可以加速消化，增加體內的熱量和減少脂肪的堆積。牛奶能夠靜心養神，提高睡眠質量。當然，減肥是多方面了，除了在飲食上多加註意，平時也要多進行體育鍛煉。