喝脫脂牛奶話會更好嗎|減肥牛奶法

隨著現在的社會發展越來越快，大家在選擇食物方面也越來越豐盛，如果沒有配合運動來幫助食物的代謝消耗的話，就有可能會引起脂肪的囤積，造成各方面的臟器疾病發生的概率。於是就有許多的減肥食品應運而生，像是低卡路里的肉製品，低脂的奶製品，因為它們含有的脂肪能量低，所以為許多想要減肥的人群所喜愛，但是低脂牛奶真的可以減肥嗎?下面我們一起來看一下。

減肥喝脫脂牛奶會更好嗎

牛奶作為現在人們餐桌上的必備飲品，其營養價值是非常高的，尤其是裡面鈣的成分，可以幫助人體骨骼的生長，達到和好的長高目的。目前市場上的牛奶，有三種分別是全脂牛奶，低脂牛奶和脫脂牛奶。全脂牛奶的脂肪含量在3.1左右，脫脂牛奶和低脂牛奶的含量分別是0.5和1-2，可見全脂牛奶的脂肪含量確實在數值上是略微高的，但是減肥的話真的喝脫脂牛奶有效嗎？

首先說一下脫脂牛奶，顧名思義就是把脂肪脫掉的奶品，這種牛奶的特點就是沒有脂肪。可是沒有脂肪的牛奶真的有營養嗎?

1、人體每天都需要充足的營養來幫助身體的代謝和吸收，失去了脂肪酸來幫助，會使得身體裡面的許多固醇類的結合減少，這樣就加大了疾病的發生率。而且全脂牛奶中的磷脂類，對於嬰幼兒的腦部和智力發育是非常重要的，像是學生和老牛群體記憶力需要增強就需要這種物質。

2、失去脂肪的脫脂牛奶，包含的維生素等等也會受到損失。尤其是在減肥的時候，女性需要維生素D來促進鈣的吸收，喝脫脂牛奶的話，就不能夠滿足這個能量的補充了。而且脫脂牛奶的口感和水一樣，某些商家為了增加口感還會加入一些新增劑，這些新增劑都是由人工合成的，不但含有防腐劑還有許多熱量，那麼喝了的話是得不償失的。

3、尤其是在喝了沒有熱量的脫脂牛奶以後，人體會更加渴望吃一些高熱量的東西來填補飽腹感。從而增加了攝入脂肪的概率。

而全脂牛奶即便含有的脂肪含量比脫脂牛奶高，但是它含有可以幫助減肥的共軛亞油酸可以幫助脂肪的代謝，而且它含有的豐富營養，更加能幫助人體提高免疫能力和營養的吸收，增加飽腹感，從而減少其他食物的攝入造成脂肪堆積形成肥胖。所以在這裡小編推薦大家飲用全脂牛奶來進行減肥，根據合理的飲食和運動，相信這樣的健康減肥方式才能讓人體更加快速的減去脂肪。