能減肥嗎|喝牛奶會瘦嗎

現在對於那種胖胖的又很想減肥卻一直減不下來的女生，各種辦法減肥都會去嘗試，看能不能瘦一點點。他們會想各種的辦法去嘗試，為了能讓自己瘦下來而且努力。甚至是節食，減少自己吃東西的次數以及食量，但其實這並不是一個好的方法。

一、喝牛奶會瘦嗎

牛奶含有豐富動物蛋白質、鈣、鐵及多種氨基酸、乳酸、礦物質，維生素以b12、b2為高。400cc。全脂牛奶253卡，成人每日2杯牛奶，可滿足1日鈣質600mg需求。

減輕飢餓增加肌肉牛奶會保護胃黏膜，抑制胃酸分泌，因此能有效減輕飢餓感。牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白質，可有效合成肌肉。

二、鈣及乳清蛋白幫助燃脂

美國田納西大學研究證實，乳品中的鈣和乳清蛋白可幫助燃燒多餘脂肪。身體缺鈣時，會釋放鈣三醇指示增加脂肪儲備，並減緩燃燒脂肪。足量的鈣可抑制鈣三醇釋放，降低脂肪。乳清蛋白是牛奶中的天然蛋白質，大約佔牛奶總蛋白質含量的20%，在母乳中佔80%，可在促進肌肉的構建的過程中消耗脂肪。

曾有報導指出日本主婦飲用砂糖牛奶4個月後，腰圍成功縮減23cm!砂糖牛奶的減肥原理在於增加飽足感、加速血糖上升，達到降低正餐食量，減少總熱的目的，同時還能讓血清素髮揮作用，安神舒壓。

用餐前血糖度降低，當飢餓感上升，吃東西速度變快，使進食量增加，最後造成肥胖。

牛奶在胃裡的排空速度緩慢;砂糖可快速釋放葡萄糖，讓血糖上升速度更快，刺激飽食中樞，2者都會產生飽足感，有助降低食量。因黑糖含有豐富維生素及礦物質，將砂糖改成黑糖是更聰明的選擇。

三、牛奶排毒減肥法關鍵提示

喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果迴圈幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作為清腸減重的好方法。

四、牛奶的作用

1、防晒傷

牛奶不單可以給肌膚充分的營養，它所含的酵素成份，還能達到消炎、消腫與舒緩面板的功效;因此，肌膚若出現因日晒而產生的紅腫現象，即可利用牛奶來進行護理。以冰牛奶洗臉，然後將浸過冰牛奶的化妝棉，敷在紅腫發燙的部位，能立即收到舒緩止痛的效果。

2、改善膚質

牛奶與麵粉調和本身就是非常優質的面膜，特別適用於中性肌膚。但是，如果你是油性肌膚，就需要把牛奶換成脫脂乳。如果你在20與40歲這個年齡段之間，就不用對牛奶進行任何加工了。豐富的乳脂能有效改變面板乾燥的現象，而去脂的牛奶麵粉面膜能極大改善膚質。

現在很多時候不僅是女生想減肥，甚至連男生也要減肥，但是不是因為他想減，而是因為真的太胖了，這是身體不健康的表現。可是不管怎麼樣也瘦不下來。會想很多方法，效果也不是很明顯。喝牛奶會瘦嗎，其實也比一定，主要是看是否用對了方法。