牛奶是我們日常生活中很常見的飲品，牛奶富含維生素、蛋白質、脂肪等營養物質。牛奶不僅美味，而且營養豐富，是很多人的早餐必備飲品之一。現在有些人聽說喝牛奶可以減肥，那麼牛奶能減肥這一說法到底是真是假呢?有沒有科學依據呢?請跟隨小編來看一看!
一、牛奶能減肥的原理分析
以下是小編綜合網上很多關於牛奶減肥原理，簡要概括了兩大主要原理。
1.喝過牛奶後胃部會有飽腹感，就可以減少主餐的食用量，進而有助於減肥。
2.牛奶中的鈣及乳清蛋白進入腸道後，可以加速脂肪燃燒，有助於減肥。
二、牛奶減肥的主要方法
1.現在比較流行的牛奶減肥法主要是和蘋果一起搭配減肥，第一天只吃蘋果，不吃別的食物;第二天只喝牛奶，也不吃別的食物;第三天可以少量正常進食。就這樣三天為一個迴圈期，直到減到自己想要的程度，然後平時少吃熱量高的食物、多運動來保持下去就好了。
2.還有一種比較常見的牛奶減肥法是每餐前喝一杯熱牛奶，這樣正餐就會吃的少一點，不至於攝於過多熱量和脂肪，不過這種減肥法的效果相對來說沒有第一種更有效果。
三、關於牛奶減肥的注意事項
有部分人減肥人士的確是按照標準方法喝牛奶來減肥的，但為什麼就是瘦不下去呢，這很有可能是因為你沒有注意到以下這些方面。
1.牛奶要選擇脫脂或者低脂牛奶，如果選擇的是脂肪含量很高的牛奶，那減肥效果肯定會大打折扣。
2.注意每天牛奶不可過量，只靠喝牛奶減肥期間，一般每天牛奶飲用量不可超過1000毫升，1000毫升可分為六七等份飲用，牛奶飲用過多可能會產生不好的影響。
3.早上喝牛奶前先喝一杯溫水，因為腸胃休息了一晚上，需要緩衝一下。否則容易引起腸胃不適。
4.要選擇值得信賴的牛奶品牌，如果飲用了三無產品，可能會對人體健康造成損害。
5.牛奶最好不要冷凍後喝，儘量飲用常溫牛奶，能夠加熱後飲用會更好，以免腸胃受到刺激。
6.牛奶減肥期間不要食用巧克力等熱量極高的食物，不然會大大降低減肥速度。
減肥是大家經常談論的話題，每個人都想擁有令人稱羨的好身材，苗條的身材不僅美觀而且可以減少很多因為肥胖引起的疾病。牛奶能減肥嗎，相信大家已經知道答案了，正在減肥的朋友們不妨試試牛奶減肥法，相信一定能夠讓你擁有苗條的身材，當然，記得減肥成功後需要合理的飲食和運動來保持!
千里飄香谷
