松子能多吃嗎|吃貨的疑問

說到松子這種十分常見的堅果，估計有不少的朋友們都喜歡在茶餘飯後吃吧，因為松子不僅是一種茶餘飯後可以消遣的零食，而且它的營養價值其實也很高，我們常吃松子的話，對我們的身體也有好處，那麼，松子能多吃嗎？不妨我們一起去看看。

一、松子能多吃嗎

松子不能多吃，松子吃多了可能會引起中毒。松子仁中含蛋白質十六.七克，脂肪六十三.五克，糖九.八克。此外，還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質和維他命，以及揮發油等成分，特別是松子中的脂肪多為不飽和脂肪酸，對人體大有益處。

松子吃多了會發胖。由於松子油性較大，且屬於高熱量食品(每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量)，所以，吃得太多會使體內脂肪增加，每天食用松子的量以20到30克為宜。

二、松子的功效與作用

1.抗衰老

因為松子中含有大量的維生素E，所以可以抵抗衰老，能夠有一種氧化劑的作用，就可以保護細胞免於受到傷害。

2.預防心血管病作用

松子仁所含的脂肪，主要為亞油酸和皮諾斂酸等不飽和脂肪酸，可調整和降低血脂、軟化血管和防治動脈粥樣硬化。

不飽和脂肪酸還能減少血小板的凝集和增加抗凝作用，故能降低血脂和血液黏稠度，預防血栓形成，對心血管系統有保護作用。

3.健腦補腦

松子中的磷和錳含量豐富，對大腦和神經有補益作用，是學生和腦力勞動者的健腦佳品，對老年痴呆也有很好的預防作用。

4.滋陰潤肺

它對老年慢性支氣管炎、支氣管哮喘、便祕、風溼性關節炎、神經衰弱和頭暈眼花患者，均有一定的輔助治療作用。

5.促進身體發育

松子具有促進孩子身體發育，以及祛病強身的功效。松子中富含的亞油酸物質是人體中腦髓和神經組織的組成成分，另外還是人體其他組織的細胞組成成分。

孩子在長身體的時候食用一些松子，對於孩子的成長是有幫助的。而對於病後恢復的人群來說，食用松子對於病後康復有一定的輔助作用。

6.烏髮養顏

松子中的油脂和多種營養物質，能夠滋補五臟，有充飢、益氣補血的作用。對於女性而要，“血”就是氣色好的基礎，所以常食松子，可以滋養秀髮、令肌膚白皙，容顏常駐。對於愛美的女性，時不時吃一些松子當然是不錯的選擇。

松子能多吃嗎？答案是否定的，因為松子吃多了之後不僅會引起中毒，而且還會特別容易發胖，因此大家在吃松子的時候一定要注意，千萬不可以吃的太多哦，因為任何食物都是過猶不及，千萬不可以一次性大量的食用，不然不僅對身體無益，而且會對腸胃造成負擔。