便祕食療方今天我們介紹著看看

現代的人都會有一個共性就是會有便祕這個事情的發生，其實便祕產生的原因是很簡單的，可能就是因為經常的通宵，作息不規律還有飲食不不規律經常吃生冷辛辣的食物導致的，便祕發生後，就比較難恢復，那麼我們就來看看便祕食療方吧。

一、便祕食療方

1.紫菜芝麻飯

先將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。同時將這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質，能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。

2.醋醃蓮藕

先將蓮藕焯一下，根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡，每天取出一些作為就餐時的小菜。蓮藕能清除腸道汙物、防止大便板結、刺激腸壁，防止便祕。

3.醋拌圓白菜

先將500克圓白菜加少許鹽，放入開水中焯一下。在將焯好的菜放涼後擠幹水分，切成塊，再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維，能增強腸胃蠕動。

4.薑汁拌菠菜

準備菠菜250克，姜25克，精鹽、醬油、香油、味精、醋、花椒油各適量。先將菠菜去鬚根留紅頭，洗淨後切長段，置開水鍋內略焯後撈出，瀝水，裝盤抖散，晾涼，加入攪成的薑汁及精鹽、醬油、香油、味精、醋、花椒油調勻拌入味。佐餐食，具有養血通便、開胃解酒的功效。適用於腸燥便祕、老年性便祕、習慣性便祕、痔瘡、高血壓、酒精中毒等症。

5.油焯海帶豆

先將300克海帶切絲，用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟後，將海帶和黃豆放涼，控幹水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。因為海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分，使排便量增加。

二、按摩方法

1.順時針腹部按摩。

2.雙手掌重疊放在右下腹部，沿順時針方向反覆按摩30~50遍，堅持每天做一次，30天后可自行正常排便。

3.無病變前提的便祕才有效。

4.如果是器質性便祕，如腸梗阻、腫瘤、腸道炎症所致，再怎麼按摩都不會幫助排便，還可能加重病情。

5.如果是因辛辣飲食、久坐不動等造成的功能性便祕，症狀較輕，按摩腹部是有效果的。便祕症狀較重，單純按摩並不能緩解。

便祕食療方上面的文章裡給你們介紹了五種了，這五種都是既對於便祕有作用而且還能夠十分美味而健康的食物了，，那麼在第二部分我們還給大家介紹了一種緩解便祕等症狀的按摩方法，只是告訴大家在便祕的時候不要亂吃藥，容易形成依賴。