寶媽必看！|吃牛奶有什麼好處

吃牛奶有什麼好處？寶媽必看！牛奶乳白狀，市面上常見的種類有純牛奶、水果牛奶、紅棗酸奶、原味酸奶等，牛奶的種類也是非常多的，那麼，牛奶有哪些營養價值呢？到底為什麼備受人們的歡迎呢？下面小編就為大家詳細的闡述一下吃牛奶的好處吧！

一、牛奶

牛奶或者是奶製品，是一種營養成分豐富，營養組成比例適宜，並且易消化吸收。我們在市面上常見的奶製品主要有液態奶、酸奶、乳酪、奶粉等。這些奶製品都可以提供我們優質蛋白質、鈣、維生素B1、維生素B2。牛奶中蛋白質含量平均為3%，並且必需氨基酸比例符合人體需要，屬於優質蛋白質。牛奶中脂肪含量約為3%~4%，以微脂肪球的形式存在。牛奶中的乳糖，在一切食物中都不存在，是牛奶裡獨有的，它的好處就是可以促進鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收。再來說說牛奶中的鈣，奶中鈣含量是很豐富的，並且喝奶也是我們在日常飲食中一個很好補鈣食物。每100克牛奶中含鈣104毫克，《中國居民膳食指南》中建議我們每天飲奶300克，也就可以為我們補充300毫克的鈣。

二、吃牛奶有什麼好處

1、牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感，故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。  

2、牛奶能治療胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。牛奶還有抗胃癌功能。  

3、牛奶及發酵酸牛奶能減少癌變。在致癌物質中有85%是變異原性機制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。  

4、嬰幼兒喝牛奶能促進智力發育。牛奶中的乳糖被消化解時生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是構成腦和神經組織的一種成分。所以，牛奶能促進智力發育。  

5、少年兒童喝牛奶能促進 身體生長髮育。據試驗證明：少年兒童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，（經1年的試驗）體重和身高增長近1倍。  

6、成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益壽。據最新研究成果：牛奶中有一種生物活性物質，即SOD。這種活性物質能清除機體內部一種叫做“自由基”的有害物質，增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老延年益壽。此外，牛奶還具有養顏護膚和美容功能。

三、孕期媽媽喝牛奶有什麼好處

在孕期，很多孕媽咪都會被失眠所困擾，而在睡覺前喝一杯牛奶有很好的鎮靜和催眠的作用。另外，牛奶中豐富的營養物質還能提高人體的免疫力，牛奶還有很好的潤澤肌膚的作用，不但能讓孕媽咪整個孕期都美美的，也能讓寶寶的面板白皙柔滑喔！

值得注意的是，並不是所有的孕媽咪都適合喝牛奶，血糖高的孕媽咪適合喝低脂奶或者脫脂奶，患有缺鐵性貧血或者消化道潰瘍、胃酸過多、乳糖不耐受的孕媽咪最好也不要喝牛奶，以免加重身體的不適。

牛奶作為老少咸宜的營養補充食物，不僅含有豐富的微量元素，還有充足的蛋白質，糖類，和孕媽媽們最缺乏的鈣。多喝牛奶無論是對於媽媽們還是對於寶寶，在補充營養，補充鈣這個方面是很有幫助的。

另外牛奶的脂肪含量不高，市面上還有專門的脫脂牛奶賣。就算是媽媽喝了很多牛奶，也不會為此在體內囤積了太多的脂肪，影響生產和日後的瘦身。這一點是別的食物所無法比擬的。

吃牛奶有什麼好處？寶媽必看！牛奶是媽媽選用來為每個孩子補鈣且促進孩子長身高的最佳飲品，所以，在挑選上各位媽媽會非常認真，小編提醒大家千萬別買三無產品，一定要買對孩子身體有幫助的正規廠家的牛奶給孩子喝。