隨著現在社會的生活節奏越來越快，生活壓力越來越大，很多年輕人都會伴有輕度的內分泌失調等症狀，那麼我們最直觀有效的辦法就是降低壓力，還有就是通過飲食來達到一種調理的作用，可是，吃什麼對內分泌失調有一定的好處呢，小編來跟您說說吧。
一、內分泌失調的病因
1、環境因素 季節交替氣候突變時，會影響內分泌功能。此外，環境汙染也是內分泌失調的重要原因。
2、生理因素 隨年齡的增長，人體內分泌腺的自我調節功能下降，從而導致內分泌失調。此外，失眠、長期熬夜、晝夜顛倒的人群易發生內分泌失調。
3、情緒因素 心理因素對內分泌的影響較大。情緒異常，如憂鬱、急躁、怒氣、思慮過度等易導致內分泌失調。
4、營養因素 人體維持正常的生理功能需要有足夠的營養，營養不良會導致身體出現內分泌問題。
二、內分泌失調的日常護理
要及時補充飲水，重視便祕等症狀的防治，保持精神愉快，放鬆身心，減輕心理壓力，克服焦慮、緊張等不良情緒，參加健身運動，生活要有規律，按時作息，做到勞逸結合，尤其要節制夜生活，保證充足的睡眠，加強自我控制能力，避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。
三、內分泌失調吃什麼好
1、綠葉蔬菜肯定是首選：像我們經常吃的蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、甘藍等蔬菜都具有調節內分泌失調的作用。因為這些綠葉蔬菜多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性。
2、多吃粗糧更健康：紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調節內分泌失調的食物。我們都知道粗糧有助於保持大便的通暢，這樣可以使我們體內的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養素還有助於調節胃腸道地環境。
3、黑色食物：黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。
4、黃色食物：黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。
內分泌失調吃什麼好，現在大家應該都清楚了吧。內分泌失調通過食補來緩解其實只是一方面，另一方面是要降低自己的壓低，學會調節自己的情緒。如果問題比較嚴重的話，單靠食療是沒有太大的用處的，還是要到醫院接受正規的治療，以免耽誤病情。
千里飄香谷
