關於蛋炒紫薯飯營養快捷早餐（八）的知識

食材明細主料紫薯飯（1碗）雞蛋（2個）彩椒（少許）黃瓜（少許）香腸（1小根）輔料食用油（少許）香蔥（少許）鹽（少許）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蛋炒紫薯飯的做法步驟1、原材料均切成小丁，剩的紫薯飯一小碗。...

“早餐吃得好，一上午都有精神，尤其是上學的孩子，一上午的活動量不小，當媽的還要擔心學校的午餐能不能及時吃，能不能吃得飽，所以做早餐更不能馬虎。孩子都是顏控，吃的東西首先要好看，讓人看到想...

準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料紫薯：250小麥麵粉：250發酵粉：少許輔料具體步驟1.把紫薯去皮，切小塊，高壓鍋蒸十分鐘2.把紫薯壓成紫薯泥，拌入麵粉和水，揉...

“豆漿機磨出來的豆渣倒掉太浪費，用來做豆渣餅，有餅，有豆漿兩不誤，即美味又營養。配上熱騰騰的剛出爐的鮮豆漿，營養早餐就成啦......”食材明細主料黃豆漿（適量）紫薯泥（適量）豆漿渣（適量）糯米粉（適...

“要說起這紫薯的營養，那真是人盡皆知哪！紫薯除了具有普通紅薯的營養外，它還特別富含硒元素和花青素。它具有抗氧化、抗突變的作用，而且具有保肝作用。紫薯不但營養豐富，而且做出來的食物也...

“紫薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養成分外,還富含硒元素和花青素。花青素對100多種疾病有預防和治療作用。前幾天接到美食傑霸王超市的越南小紫薯，非常高興，感謝所有...

“此飯清淡、滑嫩、鮮香極適合作為早餐食用。也很適合小朋友、老人、或者胃口不好，不愛油膩的朋友，真的不錯，試試吧。因為是泡飯，所以水要多加一些，比例為1個蛋加2紙杯水，水盛到紙杯的8分滿...

準備時間:無　　　　烹飪時間:30分鐘主料米飯：適量雞脯肉：適量雞蛋：適量胡蘿蔔：適量香菇：適量熟腰果：適量輔料鹽：少許蔥花：適量具體步驟1.將米洗淨在電飯鍋中蒸熟，晾涼...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:30分鐘紫薯粥，可是我大廣東人最喜歡吃的早餐了，可以說是非常好吃了。小編最喜歡吃裡頭的紫薯了，夾雜著香甜的味道，可真是人間美...

食材明細主料南瓜（一小碗）紅棗（幾顆）蘋果（一個）雞蛋（適量）桂圓乾（幾個）麥片（幾勺）輔料蜂蜜（一勺）原味（口味）蒸（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）快速營養早餐的做法步驟1、南瓜切好，紅棗去核夾核桃，夾桂圓乾(推薦)...

準備時間:5分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料麵條：250火腿：隨意香菇：2個綠豆芽：150蒜苗：1顆輔料鹽：2勺醬油：適量豆瓣醬：適量具體步驟1.綠豆芽洗淨備用2.香菇洗淨切絲，因...

“最近做早餐，煎了許多鹹餅~~~搭配白粥，小菜，還是還蠻舒服的~~~~但是吃多了，也會想有點改變，是不是？所以，我今天煎了紫薯牛奶餅~~~O(∩_∩)O哈哈~甜甜的口味，當然要搭配牛奶啦~~~喜歡用吃餅餅...

食材明細主料豆漿（一包）免煮麥片（適量）熟芝麻（適量）輔料開水（適量）甜味（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）快速營養早餐的做法步驟1、準備好原料。2、將麥片舀入杯中。3、加入適量開水。4、加入豆漿...

食材明細主料剩米飯（適量）輔料雞蛋（兩個）洋蔥（半個）青辣椒（兩個）胡蘿蔔（一小個）配料油（適量）鹽（適量）雞精（適量）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）蛋炒飯的做法步驟1、原材料：洋蔥半個，青辣椒兩小個，胡蘿...

“營養雙倍，身體加倍。”食材明細主料土豆（2小個）紅蘿蔔（1個）雞蛋（3個）香菇（適量）金針菇（適量）木耳（適量）普通麵粉（適量）輔料鹽（適量）火腿腸（1根）鹹鮮（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）營養早餐的做法步驟1...

“一個人在家，肚子餓了，家中又沒有現成的菜，哈，只要動動腦筋將現有的材料湊成一起，就可以完成一道美味的快捷炒飯，既方便又可口”食材明細主料米飯（一碗）輔料胡蘿蔔（半根）雞蛋（一隻）火腿（半根）香菇（兩...

食材明細主料雞蛋（適量）輔料鹽（適量）花椒（適量）肉蔻（適量）味素（適量）醬油（適量）糖（適量）蔥（適量）姜（適量）蒜（適量）大料（適量）桂皮（適量）丁香（適量）白芷（適量）山奈（適量）五香（口味）燜（工藝）數天（耗時）簡單（難度）快捷滷蛋的做法...

準備時間:10分鐘　　　　烹飪時間:10分鐘主料雞蛋：1個米飯：1碗輔料油：適量鹽：適量料酒：適量具體步驟1.將米飯打散2.雞蛋1個，洗淨外殼3.雞蛋磕入碗中4.加入適量鹽、...

“健康快手早餐，蛋白質+維生素+粗纖維+低糖，還能保證滿滿的飽腹感。營養滿分！我的微信公號【個性勝過姿色】，關注後即可成為小姿的好友，每日更新美食製作，在製作過程中有任何疑問都可以諮詢...

“給自己和自己愛的人做一款健康、營養、快捷的早餐。”食材明細主料米飯（1碗）壽司紫菜（2張）白醋（2大勺）雞蛋（2個）白糖（1大勺）鹽（1小勺）黃瓜（3條）蟹足棒（3個）食用油（適量）其他（口味）其他（工藝）十分鐘（耗時）簡單...

“早餐要吃飽，但是早上的時間緊張，要吃飽就要做一些簡單快捷的早點，這款早餐面，就不錯值得一試。”食材明細主料掛麵（200克）西紅柿（1個）輔料鹽（適量）牛肉粉（適量）蔥（適量）清淡（口味）煮（工藝）十分鐘（耗時）簡...

食材明細主料紫米（適量）黑芝麻（適量）黃豆（適量）花生（適量）輔料紅豆（適量）糙米（適量）粳米（適量）紅棗（適量）清淡（口味）拌（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）營養八寶米糊的做法步驟1、所需食材根據自己的需要來定量，除...

“饅頭是中國最傳統的麵食，也是大多數家庭的早餐，做饅頭的時候加點紫薯，不僅顏色好看，香氣撲鼻，鬆軟可口，易吸收。紫薯營養豐富，紫薯種含有的硒喝鐵是人體的抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，尤...

“早上忙著上班、只能來個簡單便捷的早餐，老家稱之為“湯麵粑粑”，不知道你們那裡怎麼叫呢？不需要太多工具，炒菜的鍋就可以做，再配一杯牛奶，槓槓滴！”食材明細主料麵粉（50克）雞蛋（2個）輔料鹽（適量（...

“寶寶每天早上都要吃蛋，所以每天都為怎麼做而頭疼。想了好久還是決定簡單家常做。”食材明細主料黃瓜（半根）鵪鶉蛋（6顆）玉米麵（半碗）輔料花生米（16粒）鹹鮮（口味）炒（工藝）十分鐘（耗時）簡單（難度）營養搭...