內分泌失調吃什麼

內分泌失調是現在社會的常見病，不分男性還是女性都存在這種疾病。不過，更集中地體現在中青年女性身上，所以，今天我們主要討論如何調理女性內分泌失調問題。內分泌失調吃什麼，女性朋友在日常應該如何調理才能減少病痛發生?

一、內分泌失調吃什麼

1、綠葉蔬菜肯定是首選：

像我們經常吃的蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、甘藍等蔬菜都具有調節內分泌失調的作用。因為這些綠葉蔬菜多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性。

2、多吃粗糧更健康：

紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧也是很好的調節內分泌失調的食物。我們都知道粗糧有助於保持大便的通暢，這樣可以使我們體內的毒素隨之排出，而且粗糧中的營養素還有助於調節胃腸道地環境。

3、黑色食物：

黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能。可調節人體生理功能，刺激內分泌系統，促進唾液分泌，有促進胃腸消化與增強造血功能，對延緩衰老也有一定功效。

4、黃色食物：

黃色的食物的重要作用不僅體現在身體狀況不好的時候，在平時的一日三餐中，經常吃一些黃色的食物，可以增強胃腸功能，改變寒性體質，利於代謝功能的增強，保持女性荷爾蒙的分泌能力。

5、食療偏方：

珍珠母百合煎：珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，棄藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。適於黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢者。

核桃牛奶飲：核桃仁30克，牛奶200克，豆漿200克，黑芝麻20克。將核桃仁、黑芝麻倒入小石磨中，邊倒邊磨。磨好後，均勻倒入鍋中與牛奶煎煮，煮沸後加入少量白糖，每日早晚各一碗。適用於血燥引起者。

二、內分泌失調女性調理方法

1、補充雌激素：

調節內分泌可以通過補充雌激素的方式，但是值得注意的是，如果錯誤地補充雌激素，可能會增加患子宮內膜癌或乳腺癌的危險。所以在補充雌激素之前，一定要去醫院進行實際雌激素水平的檢查，並且在醫生指導下，使用正確的方法與正確的用量。

2、保證睡眠：

患有內分泌失調的女性，要特別注意保持一個良好的睡眠，充足而質高的睡眠，有助於內分泌的調節。如果睡眠不好，可以在睡前喝一杯牛奶或者小米粥，洗熱水澡也有很好的效果。

3、中醫治療：

治療內分泌失調的另外一個好辦法就是中醫療法，針對不同內分泌患者的不同情況，通過拔火罐、刮痧、按摩等方法，使氣血得到調理，從而使內分泌逐漸恢復正常。

4、保持好心情：

患有內分泌失調的女性，容易產生煩躁、不安的情緒，因此如果在工作生活中遇到較大的壓力，可能會更容易衝動、苦悶、憂鬱、憤怒，所以當產生這種情況時，需要及時將這些負面情緒發洩出去，可以通過與人交談，做有興趣的事情，或者參加一些娛樂活動等，主動調節情緒，保持良好的精神狀態。

5、運動：

運動能加快人體新陳代謝，提高身體素質，增強人體免疫系統，改善心肺功能，對於內分泌失調引起的食慾不振，精神不佳，月經不調，還會使身體免疫能力下降，容易生病等狀況，都可以通過運動得到有效改善，而且運動還可以使人產生快樂的感覺，並能舒緩壓力，幫助睡眠。

內分泌失調吃什麼，總結起來就是黑綠黃三色食物加粗糧。隨著年齡的增長，必然會出現這樣那樣的身體失調，這個時候，一定要加強自身的休息調理，保持有一個好心情，遇事不急不躁，讓自己始終保有良好的心態。相信堅持下去，每個人的身體都會棒棒的。